你的奶越來越少，極有可能是做了這些事！

每天都有很多粉絲詢問奶少怎麼辦的問題，涼涼媽媽本着爲媽媽們服務的宗旨，特意諮詢了婦產科醫生，還翻看了很多書，研究一晚上才發現，很多媽媽奶少，其實都是因爲你做了這些事！做錯一條就能影響到奶量！

誤區一：奶越攢越多

有些媽媽總擔心自己的奶不夠，即使有了漲奶的感覺，也不立刻去喂，總覺得多攢一會兒，寶寶就能吃到更多的奶。其實你越攢着，奶就會變得越來越少。

乳腺分泌乳汁是需要刺激的，也就是靠寶寶吮吸，或用吸奶器吸。如果乳房中總是充滿着奶，大腦就會認爲奶量“充足”，不需要再努力分泌更多乳汁，久而久之，分泌出來的乳汁只會越來越少。

給寶寶餵飽後，如果感覺裏面還有奶，就一定要全部擠出來。裏面奶空了，就會刺激到乳腺，讓它繼續工作，繼續分泌乳汁。乳腺得到充分的刺激，奶量就能增多。

誤區二：奶少就找催乳師

有的媽媽奶少，就想找催乳師幫忙來下奶。其實催乳師的工作就是對乳房進行護理，通過按摩只能疏通乳腺中淤積的乳汁，讓媽媽的奶順暢下來。媽媽自身的奶量少，和乳房中乳腺體的發育情況、激素水平、哺乳過程中媽媽的情緒都有關係，不能只靠催乳師去下奶。

而且，現在很多所謂的“催乳師”，並沒有經過相關專業培訓，也沒有任何醫學背景。錯誤的按摩方式反而會破壞乳腺組織，讓乳汁淤積，引發炎症。

乳汁分泌關鍵其實是讓寶寶多吮吸。寶寶吮吸乳頭次數越多，母乳分泌得就會越多。而且媽媽的情緒會影響到泌乳量。只要媽媽情緒愉悅，對母乳餵養充滿自信，和寶寶同步休息，保證充足睡眠，就能促使體內催乳素分泌，奶也就夠寶寶吃了。

誤區三：節食減肥

有些愛美的媽媽在生產完，想要儘快恢復體型，就控制飲食，減輕體重，這種做法是錯誤的！

在哺乳期節食減肥，肯定會減少乳汁的分泌，奶水不夠，寶寶吃不飽，很容易就會營養不良。哺乳期的飲食必須要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，比如魚肉、瘦肉、奶類、水果和蔬菜等。

生完寶寶後，哺餵母乳是哺乳期最好的減重方式！研究表明，哺乳期的媽媽給寶寶餵母乳平均每天會消耗600卡路里，比跑步一小時消耗的熱量還高！媽媽也不用每天吃太多，只要不覺得餓就行，合理飲食再配上適當的有氧運動，體重會慢慢降下來的！

誤區四：亂用中藥催奶

經常會有人說：中藥的下奶方子好，中藥溫和，副作用小。一箇中藥方子只要讓一個媽媽成功下奶了，就會廣泛流傳出去，很多人都按方子來下奶。這種做法是錯誤的！

中藥方子因人而異，每個人的體質不同，別人吃了能下奶，換個人吃了未必有效果。而且中藥的下奶方子絕對不能擅自使用！如果藥不對症，容易有生病危險！

催奶的中藥，哺乳期的媽媽是可以吃的，但一定要去正規大醫院，在專業醫生的指導下選擇中藥，絕對不能拿着別人的方子隨便用。

誤區五：生完立刻喝催乳湯

有的媽媽奶少，是因爲寶寶一出生，你的催乳方式就做錯了！

豬蹄湯、鯽魚湯是比較常見的催乳湯。有親戚家的孩子出生了，很多老人都會燉一鍋催乳湯送過去，但催乳湯不可以給剛生完的媽媽喝！

寶寶剛出生時，所需要的乳汁量並不是很大，只要讓寶寶多吮吸初乳，保證乳腺導管暢通，一般來說產後第三天就能分泌大量乳汁了。但如果寶寶還不能充分吮吸媽媽乳房時就喝催乳湯，就會讓乳腺管堵塞，媽媽乳房脹痛發熱，很容易得乳腺炎。

催乳湯能喝，但一定要在生產後的一週適量喝些催乳湯，絕對不能無限制的喝！可以給媽媽做一些口味清淡的蛋湯和魚湯，不僅可以幫助媽媽恢復體力，還能讓乳汁正常分泌出來。

誤區六：剛生完就喝雞湯

媽媽剛生產完都是元氣大傷的，家人就會給媽媽做各種補品，最常見的就是老母雞湯。大家都覺得喝雞湯不僅能補身體，多喝些湯湯水水，還可以幫媽媽下奶。這種想法其實是錯誤的！

剛生產完的媽媽，身體虛不受補，這樣補其實並不利於產後身體恢復。而且老母雞湯裏面的雌性激素，會抑制泌乳素的分泌，不僅沒有催奶效果，還會抑制媽媽下奶。

雞湯在分娩十天後，乳汁已經大量分泌的時候就可以喝了。但也要注意將雞油撇去，因爲媽媽攝入高脂肪會增加乳汁中的脂肪含量，小寶寶還不能吸收高脂肪的乳汁，很容易會發生腹瀉。