產後吃什麼能催奶或回奶?
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想催奶、回奶該怎麼辦?產後吃什麼能催奶或回奶?爲了催奶或回奶,哺乳期要吃什麼、不要吃什麼的說法也很多。比如,蕎麥、韭菜、山楂會回奶,哺乳期不要吃;鯽魚湯、豬蹄湯、能催奶,哺乳期要多喝。
目前,還沒有任何一種食物被證實可以催奶或回奶。換句話說,還沒有什麼神奇的食物,多吃點,母乳就變多了,或者吃了什麼,母乳就變少了。
哺乳期,飲食的金標準是新鮮,清潔,健康和均衡,當然酒精不要碰。其中,新鮮清潔,是從食品安全角度,儘可能避免因食品安全而引發的疾病。健康均衡,則是從飲食質量角度,健康均衡的飲食,可以保證全面均衡的營養攝入。而這不僅是保障媽媽的健康,同時也保障了母乳餵養寶寶的口糧。
因此,哺乳期不需要因爲催奶或回奶,而刻意的多吃或不吃某些食物。喜歡吃的食物,在新鮮清潔健康均衡的大原則下,正常吃就可以。
那想催奶,怎麼辦?
保證充足的母乳分泌,關鍵在於按需頻繁哺乳,讓乳房多排空,母乳才能多分泌。通常來講,增加哺乳頻率的操作至少需要持續一週,纔可能實現增加奶量的目的。
上面提到的按需頻繁哺乳,操作過程中提醒以下三個關鍵點:
儘量保證每2-3小時哺乳一次。
確保哺乳姿勢正確,徹底排空一側再換到另外一側哺乳。
注重哺乳頻率,而不是哺乳時長。每個寶寶排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的時長也不同。而即使是同一個寶寶,每次哺乳的時長也可以不同,比如有些只要5-10分鐘,有些可能需要30分鐘。建議讓寶寶來主導哺乳時長,不要刻意的延長哺乳時間或者計時哺乳。
那想回奶,怎麼辦?
在母乳餵養過程中,尤其是母乳餵養早期,媽媽們常常因爲擔心一些食物會回奶而忌口。與之相反的是,到了離乳階段,媽媽們則可能會想讓母乳快點停止分泌,而特意多吃一些認爲可以回奶食物。
剛纔已經講過,目前沒有任何一種食物被證實吃了就可以回奶。那想要回奶,怎麼辦?按照上面提到的催奶方法,反過來,就對了。簡單講,可以通過逐步的減少母乳餵養頻率來實現。寶寶餓了的時候,根據月齡以及選擇的替代餵養方式,將母乳一頓一頓替換下來,循序漸進。
因此,並沒有神奇的食物可以催奶或回奶。催奶和回奶的關鍵,都在寶寶吮吸。
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