坐月子選對水果可排毒養顏
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產後坐月子是女人最關鍵的階段之一,這時的飲食事項絕對不能馬虎,傳統的習俗認爲坐月子時不能吃水果,因爲太寒涼,但是這種說法真的正確嗎?坐月子真的不能吃水果嗎?
受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此有的產婦連水果都不敢吃。那坐月子能不能吃水果呢?女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?產婦可以吃西瓜嗎?
坐月子能不能吃水果呢?
專家解答:
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
坐月子吃水果的注意事項:
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
3、產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃,或是加熱後再吃。
4、吃水果時一定要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、爲了避免水果偏涼,新媽媽也可以將其切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中所含有的維生素。
女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?
專家解答:
可以吃,但是得注意,下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果,又稱獼猴桃,每日一個爲宜。榴蓮、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含鐵量較高,所以可補血)、菠蘿(有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復)。
另外,橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕;龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意,這些水果儘量不要太涼的時候吃,可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
產婦可以吃西瓜嗎?
專家解答:
西瓜比較寒涼,因此一般都是不建議產婦吃的,同時如果產婦吃了西瓜餵奶給寶寶的話很容易會引起寶寶腹瀉。因此產婦最好不要吃西瓜,可以多吃一些蘋果,蘋果對身體有好處,而且對寶寶沒有任何的影響。其實西瓜也可以煲湯。
橙汁蓮藕西瓜皮
原料:蓮藕250克,西瓜皮250克,橙汁、鹽、白糖各少許。
具體做法:
1、西瓜皮削去外層青皮,去掉內層紅瓤,然後切成條。
2、蓮藕洗淨颳去外皮,切成片泡在涼水盆中。
3、將瓜條、藕片分別在開水中焯一下,取出瀝乾水分。
4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻,色澤呈淡黃色,即可裝盤食用。
功效:酸酸甜甜,清脆可口,製作簡單,解暑降溫。
專家總結:
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助養育寶寶。
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