如何健康度過月子期間 坐月子不能吃什麼
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
女人坐月子時不是什麼都能吃的,不管是刺激性強的食物還是主要的調味料,亦或是營養價值較高的人蔘等,因爲不合理的飲食不管是對產婦本身還是對母乳餵養的胎兒,都是百害而無一利的。
女人坐月子飲食的五個禁忌
酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食慾,還易使熱能過剩並轉化爲脂肪,引起產後肥胖。
鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。
味精
爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當穀氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。
人蔘
人蔘含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人蔘,會因興奮難眠而影響精力恢復。此外,分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人蔘,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經癒合,此時適量服點人蔘,有助於新媽媽的體力恢復。人蔘屬熱,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。
冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。
如何健康度過月子期間
魚油
功用:
1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動脈硬化的功用。DHA是構成腦細胞的重要成分,對視覺細胞也有幫助。
2、EPA、DHA都有助於緩和情緒。
深海魚(如鮭魚)
功用:
1、是豐富的魚油及Omega3脂肪酸的食物來源,與常用的抗憂鬱藥有類似的作用,可以部分緩解緊張的情緒。
2、提供優良蛋白質,能滿足媽媽坐月子期間的營養需求。
3、有最新研究發現,定期接受憂鬱症治療的患者,每天增加使用Omeag3脂肪酸之後,能明顯舒解憂鬱症狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪、缺乏性慾以及自殺傾向。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
多數的水果都含有豐富的維生素C。
功用:
1、維生素C能保護細胞,增強白血球的活性,強化免疫力,捕捉自由基。
2、能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物,因此,維生素C也是抗癌的營養素之一。
3、維生素C可促進膠原形成,故與體內細胞膜的完整有關,所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。
葡萄、蘋果、草莓、花椰菜、高麗菜、老薑、洋蔥
含有豐富的植物多酚,“多酚”是一種植物中的化學物質,與部分植物的色彩有關,常見的有蘋果多酚、葡萄多酚、綠茶多酚等。
功用:多酚能維持健康和延緩老化。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
功用:這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放鬆神經及美化肌膚等作用。
坐月子能吃什麼
坐月子能吃什麼?
【坐月子吃什麼肉最好】坐月子能吃什麼肉 坐月子可以吃什麼肉
【月子期間要怎麼補身體】坐月子如何補身體 坐月子怎麼補身體
坐月子飲食禁忌:月子期間不能吃的三種食物
【小月子不能吃什麼】坐小月子不可以吃什麼
如何通過月經知道子宮健康
【坐月子期間如何減肥最有效】如何坐月子可以減肥 在月子裏怎麼減肥最快
月子裏做什麼可以打發時間?你是如何坐月子的,你就是如何過人生
產後坐月子產褥期怎麼度過
坐月子能洗頭嗎 月子期間到底能不能洗頭
坐月子吃什麼好 如何科學坐月子 坐月子 飲食 產後飲食
如何坐個健康的月子
坐月子期間如何保護眼睛
【女人剖腹產後如何健康坐月子】剖腹產怎樣坐月子
坐月子不能吃什麼?
【坐月子吃什麼肉最好】坐月子能吃什麼肉
夏季如何舒服又健康的坐月子?
坐月子期間,新媽媽該如何吃雞蛋?
【坐月子怎麼打發時間】月子裏幹什麼打發時間 月子期間無聊如何打發時間
坐月子不能吃什麼 月子期間哪些食物不能吃
坐月子期間的保健要訣
做好月子健康下半生 坐月子,月子保健,產褥期
坐月子能吃鹽嗎 坐月子吃鹽,坐月子能不能吃鹽
坐月子期間有哪些禁忌 坐月子期間有什麼禁忌
【坐月子可以吃什麼】坐月子能吃什麼
【春節坐月子注意事項】春節坐月子要注意什麼 過年期間坐月子要注意什麼
【坐月子期間如何瘦身】怎麼坐月子最好方法 產後如何恢復身材
【月子期間要怎麼補身體】坐月子如何補身體
坐月子飲食怎麼健康吃 月子飲食四寶