產婦坐月子要補鐵和鈣

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中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒,產後第一個月飲食要多補鐵和鈣,彌補分娩失血及惡露失血的損失。給寶寶餵母乳的產婦特別要注意補鈣,以免鈣通過母乳流失。

產婦坐月子要補鐵和鈣

分娩後很多產婦胃口大開,可產婦怎麼吃才健康呢?

月子裏的產婦還要多吃魚、肉、蛋來補充蛋白質。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉,可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果,促進鐵的吸收,出月子後就不需要額外補鐵了。另外,產婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來補鈣,每天比平日多喝3到4杯水或湯,補充哺乳需要的水分。

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