產後睡姿 剖腹產產後睡姿 順產產後睡姿
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產後睡姿會對媽媽們的腰部產生一定的影響,如果媽媽們發覺自己產後腰痛的話,記得檢查自己的睡姿了。
產後睡姿很重要,如果睡姿不當容易引起子宮異位、腰疼等病痛。
仰、側臥交替:產後若總是仰臥,容易造成子宮後倒,導致產後腰痛、白帶增多,而且惡露也不易排放。因此產婦在休息期間要避免長期仰臥位,應側臥、仰臥輪換交替。產後2周可以開始俯臥,每天1~2次,每次15分鐘左右。
順產:左側右側有講究自然分娩的新媽媽在會陰部有切口,如果切口在左側應當向右側睡,如果切口在右側就應向左側睡,這是爲了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿爲主,同時注意其他姿勢的交替進行,才能達到最佳效果。
剖宮產:6小時前後不一樣6小時前:新媽媽術後回到病房,需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時。原因在於大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預防頭痛。6小時後:6個小時以後,可以墊上枕頭了,並應該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位。採取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。同時,半臥位還可使子宮脛內積血流向後穹隆,以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。對新媽媽而言,半臥位的程度,一般使身體和牀成20~30度左右爲宜,可用搖牀,或者墊上被褥即可。
和寶寶分開睡:有些新媽媽喜歡把寶寶放在自己的身邊,以便哺乳,專家認爲這是不妥當的。這是因爲:影響新媽媽的休息。新媽媽活動時總擔心不小心會壓着寶寶或弄醒寶寶,因而睡覺時總是很緊張,而且總是採取一種姿勢。新媽媽的一些“新陳代謝”不利於寶寶的清潔衛生。可以將寶寶放在嬰兒牀上,再把嬰兒牀放到媽媽的牀邊,這樣新媽媽睡臥時可以採取自由舒適的姿勢。
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