什麼食物一起吃減肥效果好
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檸檬一般是不被用在正餐裏的,不過可以切成片泡水喝,不僅身體能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。
營養學認爲,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。
檸檬除了可以泡水外,還可以學學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。
百合+雞蛋百合和雞蛋這兩種低糖低脂的食物不僅美味,而且富含人體所需的營養元素,在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認爲,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調理,效果更佳。
麥片+草莓儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其的8%,因爲人體對植物性鐵的吸收率非常有限。
但是,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。標題的“草莓”只是代指,草莓、獼猴桃、藍莓、樹莓等都是富含VC的不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。
全麥麪包+花生醬全麥類食品,尤其是全麥麪包,富含抗氧化劑維生素E,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。
而由於維生素E是脂溶性維生素,因此,將全麥麪包和富含健康脂肪的花生醬或橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。
不過需要注意的是,1小勺10克左右花生醬的熱量就有60大卡了,寶寶們可不能一聽健康就猛吃,最後吃成一枚健康的胖子。
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