【排除體內溼氣】怎樣排除體內溼氣 如何排除體內溼氣
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現代工作生活不規律,不注重身體,不注意溼氣。身上溼氣太重,容易長痘痘,身體疲憊不堪,這無疑會影響工作效率,降低生活質量。怎麼辦呢?教你這幾招輕鬆去除體內溼氣。
排除體內溼氣 食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
排除體內溼氣 運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。
排除體內溼氣 傳統艾灸
傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用,平時可常灸。
排除體內溼氣 拔罐
拔罐對祛除體內溼氣同樣具有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)、足三裏穴(外膝眼下3寸處)等穴位爲主,這些穴位都在胃經和脾經上,只有疏通了胃經和脾經,才能運化水溼,達到祛除體內溼邪的作用。
排除體內溼氣 泡腳
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實,夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好,容易被溼邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘爲宜。
排除體內溼氣 避開環境中的溼氣
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意:
1.睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重,應多開窗透氣。
排除體內溼氣 調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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