坐月子肩周炎犯了怎麼辦
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熱敷有助於局部血液循環,有消腫止痛的功效,肩周炎犯了的產婦可熱敷緩解疼痛。
熱敷時可用暖水袋或者溫熱的毛巾放置於患側肩膀,涼了後再換。
按摩肩周炎犯了的產婦可按下列做法按摩來緩解疼痛:
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1~2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1~2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1~2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
日常注意肩周炎犯了的產婦日常也要多注意,以免疼痛加重。
1、注意肩關節局部保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,避免受寒受風及久居潮溼之地。
2、避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖.
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊,注意安全,防止意外損傷。
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