產後常遇的健康煩惱有哪些

由於女性特有的生理週期和對冷的耐受力較差等生理原因，身體常會出現一些不適，以下這兩種健康煩惱就是年輕媽咪經常碰到的。應該怎麼辦呢?

　　媽咪煩惱1

生了寶貝後，一到冬天素素經常會感到腰痠無力，手腳冰涼，腿部怕風、胃部容易受寒而不適。可是她到醫院裏檢查，也查不出有什麼大問題。中醫認爲，素素這是腎虛的表現。

　　生活自助處方

1、多吃一些黑色食品黑色食品最合適宜女性冬季食用，因爲中醫學認爲腎與冬相應，黑色入腎，所以黑色食品具有補腎功效，可以增強免疫功能，對腎氣漸衰、體弱怕冷的女性尤其有益。黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。

2、多吃一些溫熱食物冬天裏吃溫熱食物，可以增強身體的禦寒力。可使身體溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。另外，胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季的蔬菜和水果，也都是有助於增加身體抗寒的食物。

3、注意身體的保暖現代的年輕女性，喜歡穿低腰褲，認爲很時尚。但腎虛的女性穿衣服，一定要注意“上裝薄下裝厚”。因爲，腰部周圍有許多大血管，如果不注意保暖很容易散失體熱，所以下半身保暖得好，身體不感到太冷就是這個道理。而腰部受寒後有損於腎氣，出現怕冷、無力、食少、便溏等症狀，臍部受寒會導致腹瀉或痛經。

　　媽咪煩惱2

去年秋天，玫玫和老公帶着寶貝與幾個家庭出去郊遊。老公覺得玫玫平時太辛苦了，就把帶寶貝玩的任務全都包攬了，讓她盡興地放鬆。看到老公這麼體貼自己，玫玫非常高興，儘管自己正是月經第二天，但她坐在草地上大口地吃着冰激凌，喝着冷飲，盡情享受這難得的放鬆。自從那以後，一來月經就小腹疼痛，而且月經很少，醫生說是月經失調。

　生活自助處方

1、一定要避免身體受涼經期受涼，冷刺激會造成子宮血管收縮，肌肉痙攣，引起痛經、月經過少乃至停經。特別是冬季，由於氣溫較低更容易時女性的身體受涼。因此，經期腹部要穿得保暖和厚實一些，避免身體着涼;不要坐在潮溼、陰涼之處，以免引起月經失調。

2、要注意避免與涼水接觸不要淋雨、涉水或游泳，也不要用涼水洗澡、洗腳，特別是在孕期、產後及經期時，做洗碗、洗衣、保潔等家務，更要注意避免與涼水接觸，以免患上關節炎和婦科病。

3、不食用生冷食物行經期間不喝涼水，不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，不宜吃生冷食物或飲用西瓜汁、胡蘿蔔汁等屬性太涼的飲品。過多吃辛辣助陽的食物，容易導致月經提前、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下等病症。如果腹部不舒服，可用熱水袋熱敷，或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等緩解。出現腹痛、月經過多或過少，及時到醫院進行治療。