孕育一個孩子消耗3萬mg鈣,產後得動腦筋補回來
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原來不止小孩子會缺鈣,成年女性進入孕期也會大量流失鈣,需要好好補鈣。想爲偉大的功臣好好補鈣,本着老說法“吃啥補啥”,可着勁給妻子喝豬蹄湯、骨頭湯等,那得喝三四十碗才能稍微補回來一些鈣質,並且從此會對各種煲湯深惡痛絕,提到就會有生理反應吧。
更有的女性還會懷有這樣的觀念,懷孕都好兩三個月了,還不想着要補鈣,甚至還想着懷孕不能補鈣,到時候養的胎兒的骨骼太硬,難產了就不好辦了。
習慣喝咖啡或者含有咖啡因的飲品,不經常喝純牛奶,不常外出接受陽光的照射,不吃鈣片,這樣的媽媽請警惕孕期缺鈣。準媽媽在懷孕時缺鈣,可想而知還是都供應給胎兒了,因爲胎兒只能吸收母體的鈣質來蓬勃生長。
現在,補鈣成爲甚囂塵上的熱門話題,但是大家都把補鈣人羣的眼光投放在老人、兒童這兩大羣體身上,唯獨跳過了孕婦,因爲公衆和孕婦都覺得,懷孕期間吃那麼好,怎麼可能會缺鈣?那麼分娩時再產牀上出現手腳抽筋的媽媽,不是大有人在嗎?!
1、時間——截止到第36周
日常飲食多攝入富含鈣質的食物外,還可以酌情選擇一些鈣片,準媽媽每天攝入1500mg的鈣,其中500mg左右的鈣都是補充給胎兒的。
2、孕婦補鈣適度原則
孕婦補鈣,首選元素鈣含量高的,如碳酸鈣,既能夠充分滿足鈣質的需求,又能避免鈣質過剩,對孕婦的腸胃負擔。
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