產後要臥牀一個月?
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謠言
產婦在月子期間要臥牀休息,儘量避免下牀活動,否則容易落下非常嚴重的月子病,甚至引起子宮脫垂。
真相
生完寶寶後,無論是順產還是剖腹產,醫生都會囑咐產婦儘早下牀做一些輕微的活動,單純的臥牀休息對產婦來說有害無益。
產後早期適當的活動,不僅可以促進產婦身體儘快恢復,還有利於子宮復舊和惡露排出,預防多種產褥期疾病。
產後要臥牀一個月?
●健康的產婦在順產6~8小時候就應該下牀小解。
一般來說,順產的產婦,如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況,一般在產後6~8小時就可以下牀大小便,24小時候可以進行簡單的梳洗活動和室內活動。
剖腹產的產婦雖然不能立即下牀活動,但在術後平臥6~8小時後,也可以進行翻身、側臥等活動,術後24小時就可以坐起,在拔除導尿管後就可以下牀小解。
產後臥牀就是躺在牀上睡覺?
●適當下牀活動,對產後身材恢復和身體康復大有好處。
除了剛分娩的那幾天,相信沒有多少人能做到躺在牀上睡一個月。單純的平躺睡覺,不僅不會讓身體恢復,時間長了反而會覺得腰痠腿痛,頭暈腦脹,對產後恢復也沒有好處。
產後臥牀不僅僅是平躺着睡覺,還可以側臥、俯臥或是半坐在牀上,甚至在牀上做一些簡單的產後恢復體操。
現代醫學認爲,產後早期適當的活動,不僅可以促進產婦身體儘快恢復,還有利於子宮復舊和惡露排出,預防多種產褥期疾病,例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。
產後該如何休息?
●產後,特別是產後初期,臥牀休息是非常重要的,每天至少8~10小時充足睡眠,對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。
●產後應儘早下牀做一些輕微的活動,即使在牀上休息時,也可以經常更換體位或是做一些簡單的產後恢復活動,這些對身體的恢復非常有好處。
1、健康的產婦在產後6~8小時可以下牀大小便,24小時後進行簡單的洗漱活動。剖腹產在拔出導尿管後下牀大小便。
2、產後1~3天還是應該多臥牀休息,可以在牀上做一些簡單的擡臀、提肛、擡頭、伸臂、曲腿運動,每次3~5分鐘,每天4~5次。(剖腹產在產後3天以後可以適當活動身體,但產後半年應避免腹部用力的運動。)
3、產後1周可在牀上可以進行適當的擡腿、仰臥起坐等活動,日常生活也基本可以自理。(剖腹產應避免仰臥起坐等腹肌鍛鍊運動)
4、產後半個月,除了以上活動,還可以進行一些簡單的家務,如掃地、做飯等。
TIPS:產後活動應適度
當然,我們所說的產後活動都是輕微的運動或是產後保健操,長時間的站立和提舉重物在產後初期都是絕對禁止的。
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