產後要補鈣,究竟意義何在?
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新媽媽如果在產後出現缺鈣的問題,不僅不利於自身健康,可能導致腰痠、背痛、腿部抽筋等症狀,影響產後的身體恢復,同時也會影響乳汁中的鈣含量,無法爲寶寶提供足量的鈣,對他的骨骼發育造成影響。此外,由於新媽媽的身體機能尚處於恢復期,因此骨骼中鈣的更新速度放緩,會在一定程度上影響鈣的吸收,因此要特別注意在產後加強鈣質的補充。
對於母乳媽媽來說,每泌乳1000-1500ml,就會流失大約500mg的鈣,因此可以說新媽媽體內的鈣流失速度非常快,大部分都進入了乳汁中,所以爲了達到“一個人補兩個人用”的目的,新媽媽每天要攝入遠遠高於常人的鈣量,約在1200mg左右。
日常補鈣,食補仍然是關鍵,一些含鈣高的食物,例如豆製品、黃豆、魚、牛奶、海帶、核桃等可以成爲餐單上的常客。除此之外,新媽媽還可以在醫生的指導下,每天補充鈣製劑來彌補食物所提供的鈣質缺口。
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