健康豐胸!產後二次發育大行動
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在懷孕的那段時間以及生產之後的一段時間內,很多人都會發現自己的乳房變大了點。可是,隨着給孩子的哺乳,原本增大的乳房又漸漸地癟了,而且還下垂……淚崩!說好的產後胸部二次發育呢?
其實,產後的確是胸部再次升cup的好時機,美媽們只要掌握健康正確的豐胸方法,才能收穫驚喜哦!
快有效!健康豐胸大行動佩戴合適的文胸
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建議月子期間的媽媽也要戴文胸,不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳餵養的寶寶,可以帶哺乳文胸,這樣不僅方便餵養寶寶,還對乳房有一定的保護作用。
文胸的大小符合我們胸部的大小,不然文胸過大,不僅不能起到託舉胸部的效果,長期還會導致胸部肌肉下垂等,如果文胸過小,對胸部健康也是不利的,會導致胸部血液循環不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸,纔是最健康的哦。
健康豐胸運動
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產後媽媽及時進行豐胸運動,可以使胸部看上去堅挺、結實,豐滿。
簡單的擴胸運動和俯臥撐都有增加胸肌的效果。
方法1:雙手合掌,手掌相互用力合壓。合壓時,使胸部兩側的胸肌拉緊,然後5秒後放鬆,並重復10次。
方法2:身體俯臥在牀上,然後用雙手撐起身體,挺胸收腹,要儘量做到雙臂與牀垂直,然後胳膊彎曲俯臥向牀,但身體不着牀。
堅挺上翹的乳房離不開豐胸運動,但是豐胸運動需要長時間堅持才能看到效果,因此切記不要三天打漁兩天曬網啊!
採用側臥或仰臥位的睡姿
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產後媽媽千萬不要小看睡姿的重要性,如果是採用俯臥的睡姿,那就容易造成乳房擠壓,對胸部的發育很是不利。建議產後媽媽最好是側臥或者仰臥哦。
做好乳房按摩
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對胸部進行按摩可以促進乳房吸收營養,也有利於乳腺的暢通,舒緩胸部。按摩的時候最好在沐浴後和睡覺前按摩。按摩的力度要適宜。
健康吃,產後豐胸效果佳多攝入蛋白質
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產後媽媽預防胸部下垂萎縮,那麼,每天攝入蛋白質一定不能少。很多新媽咪因爲照顧小寶寶而忽略了身材的變化。而斷奶後產後媽咪的食物攝入量減少,如果不注意營養很容易導致胸部縮水。可以多攝入蛋白質含量高的食物,爲胸部提供必要的營養。注重產後怎麼豐胸最快最有效,積極尋找健康正確的豐胸方法,才能讓你保持產前或者哺乳期的傲人胸部。
豐胸食物不能少
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產後豐胸的食物有很多,如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞蛋、阿膠、捲心菜、生菜、木瓜、桂圓、紅棗、花生、優酪乳、納豆、芝麻等等。
推薦食物:酒釀蛋、豬蹄花生湯等等。
豬蹄花生湯的做法:取適量的花生、人蔘、豬蹄、調料適量,然後將花生、人蔘、豬蹄放入鍋中,加入水,燜煮100分鐘,然後加入調料即可。
不節食減肥
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這裏要特別提醒美媽們的是,豐胸要避免節食減肥。減肥也是產後媽媽迫切需要的。但是千萬不能節食減肥哦。節食減肥首先遭殃的必定是胸部。產前漲起來的乳房,會因爲節食導致營養不足而乾癟下去,多吃有利於胸部的食物纔是王道。
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