【怎麼讓腸道更健康】想要腸道好要怎麼調理
本文已影響2.5W人
怎麼讓腸道更健康 讓腸道休息
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它爲下一次工作儲備能量。
此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬爲主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
充分咀嚼對消化來說，至關重要。因爲它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程，不僅僅爲了從食物中吸取營養，還是爲了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
每天清晨起牀後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
3、花生
我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。中醫認爲，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。
4、酸奶
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌羣的和諧、平衡及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
[隔夜的綠豆湯能喝嗎 放冰箱不放糖就可以喝]
[溼氣重是什麼原因造成的 避免這些，溼氣遠離我。]
[手相鬥和簸箕有什麼說法 都來了解下吧，看看你的手相怎麼樣]
相關內容
熱門精選
-
【小兒腸鳴怎麼調理】寶寶腸鳴怎麼辦 快速解決
-
想要寶寶健康？先保證他的腸胃健康！
-
喝它健胃消食、維護腸道健康，許多人卻不知道！
-
秋天腸胃不好怎麼辦？秋天調理腸胃最佳食物
-
【腸胃不好吃什麼調理】腸胃不好吃什麼食物好 吃什麼可以調理腸胃
-
潤腸促消化的美味寶寶輔食食譜，促進寶寶腸道更健康！
-
【寶寶慢性腸炎怎麼調理】小孩慢性腸炎怎麼調理
-
怎麼保護腸道健康 這麼做讓腸道更年輕
-
泡菜這樣吃更健康 3道助整腸又護心料理這樣做
-
【小兒腸胃炎中醫怎麼調理】寶寶腸胃炎的中藥調理 幼兒腸胃炎中醫治療方法是什麼
-
關乎人體免疫力，健康腸道給嬰幼兒更多成長能量
-
【小兒腸胃炎中醫怎麼調理】寶寶腸胃炎的中藥調理
-
腸道瑜伽是怎麼回事？腸道瑜伽動作及飲食說明
-
怎麼吃會讓腸道越來越堵 腸道健康有多重要
-
懷孕後想要知道胎兒健康需要做什麼檢查
-
危害腸道健康的“殺手”主要有6個！
-
促進營養更好吸收，嬰幼兒冬季進補別忘調理腸道
-
【腸胃炎怎麼調理】腸胃炎
-
女人陰道鬆弛怎麼辦 想要健康縮陰你可以這樣做
-
吃什麼可以保護腸道健康