做好這幾點,幫你趕走產後抑鬱!
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
有些女性生完孩子以後心情會很差,大家的注意力都在孩子身上了,那麼如何避免自己出現壞情緒的產生,做好這幾點,幫你趕走產後抑鬱!
前兩天一姐們兒告訴我,生了寶寶以後總是跟老公吵架,一開始老公還百般遷就,後來,直接丟下一句:神經病吧你!姐們兒氣不過賭氣:我馬上給你兒子斷奶!姐們兒在我這裏吐盡了苦水,說有了兒子忘了媳婦兒,男人都是忘恩負義的人,做女人太辛苦了。冒着身材走樣的風險,爲你生了孩子,你們還不理解我們,下輩子再也不做女人了。
孕媽見過很多這樣的媽媽,懷孕期間好好的,生了孩子性情大變,這都是產後抑鬱搞得鬼,產後抑鬱?不會吧,別吃驚,咱們簡單來聊一聊產後抑鬱。
抑鬱的症狀有哪些呢?
睡眠不安穩,失眠,對愛愛失去興趣
動不動就淡淡的憂傷,情緒低落,容易悲傷
感到無力應對,很容易束手無策
大多數時間痛苦不堪,不能讓自己快樂,失去幽默感
爲什麼會產後抑鬱呢?
激素水平的急劇變化 在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高,雌激素具有多種神經調節功能,分娩後雌激素突然撤退,雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱;
1.妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響,分娩後甲狀腺激素水平也隨之變化,甲狀腺功能紊亂也與產後抑鬱相關。
2.中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變,大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低,涉及的神經遞質有5- 羥色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲腎上腺素( NA)。
3.既往有抑鬱發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。
摺疊心理因素
妊娠、分娩伴隨着一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初爲人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題。
對自己的母親角色產生衝突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較複雜,易發生抑鬱。也有受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。
抑鬱怎麼調節?
1、注意心理調試
有孩子後,年輕媽媽的價值觀會有所改變,抱着坦誠的態度,接受這一切,可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中,而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷於烘培,初爲人母,爲了打發時間自己在家裏做一些小蛋糕,寶寶輔食,當個愛家又不黏人的小妖精,也很不錯呢~
2、尋求家人的幫助
產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化,親情是寶媽的良藥,生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員,都需調整自己,共同經歷角色轉換。
3、積極治療
產婦出現產後抑鬱症,不要礙於面子,不好意思,生命與健康不容小覷,要科學治療,及時就診不要輕視。
4、 注意睡眠與飲食
產婦要保證充足的睡眠,當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩,多吃蛋白質,營養豐富清淡的食物,不僅有助於下奶,還有利於身材的恢復。
開心食物助你趕走產後憂鬱
這8個習慣會讓你的孩子越來越笨,甚至變得抑鬱,趕快停手!
產後抑鬱高發,到底是什麼原因導致的?如何正確應對產後抑鬱?
爲什麼產後容易抑鬱 產後抑鬱有多可怕
產後抑鬱的原因是什麼 產後抑鬱症越早干預越好
產後抑鬱症是什麼病 有這些表現的產後媽媽可能是抑鬱了
【產後抑鬱有哪些症狀】產後抑鬱有哪些表現 產後抑鬱的表現是什麼
產後抑鬱症怎麼調理?愛是治癒產後抑鬱的良藥
老婆產後抑鬱症怎麼幫她走出來 老婆產後抑鬱症怎麼做
產後抑鬱症有什麼特點 產後抑鬱症的表現
爲什麼產後容易抑鬱 產後抑鬱會持續多久
二胎產後抑鬱呈上升趨勢,二胎媽媽產後抑鬱現象嚴重!
老婆產前抑鬱症 老公怎麼才能幫她 老婆產後抑鬱怎麼開導
孕婦越吃越開心的幾類食物,還能幫你減輕抑鬱!
研究稱多吃魚有效預防產後抑鬱 產後抑鬱
你知道嗎?關於產後抑鬱症,有這7種典型狀態!
【產後抑鬱症】產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症怎麼治療
你真的如何趕走產後憂鬱嗎
寶媽爲什麼會產後抑鬱?產後抑鬱症的原因
產後抑鬱很可怕?孕期抑鬱症也不容忽視!