哺乳期飲食注意事項
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
對於哺乳期的新媽媽來說,對食物的選擇一定要小心謹慎,並且要遵守一定的飲食原則,這樣纔有利於新媽媽的乳汁分泌,那麼哺乳期的媽媽要遵守什麼樣的飲食原則呢?請看下文的指導:
1、增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應爲在原來的基礎上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
哺乳期媽媽的飲食原則
2、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克,達到每日85克 ,其中一部分應爲優質蛋白質。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,乳母可因缺鈣出現腰腿痠痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量爲每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升,以補充約300毫克的優質鈣,攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物,可獲得100毫克的鈣。
5、攝入充足維生素
脂溶性維生素中,只有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充,嬰兒的需要也能得到滿足。
哺乳期的飲食注意事項
【哺乳期用藥要注意的幾個方面】哺乳期用藥注意事項有哪些
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項 孕期飲食注意事項
【哺乳期追奶注意事項】哺乳期追奶要注意什麼 哺乳期怎麼追奶
哺乳期有15項注意事項
【哺乳期藥品選擇】哺乳期用藥注意事項
哺乳期哺乳要注意的事項有哪些
哺乳期生病能扛嗎?哺乳期用藥有哪些注意事項?
【預產期飲食注意事項有哪些】預產期飲食方面要注意什麼
哺乳媽媽夏天飲食養生注意事項
【哺乳期藥品選擇】哺乳期用藥注意事項 哺乳期怎麼用藥
【哺乳期媽媽注意事項】哺乳期媽媽注意什麼
【哺乳期追奶注意事項】哺乳期追奶要注意什麼
【坐月子飲食注意事項】月子期間飲食注意事項
哺乳期飲食要注意適度 催乳食物不能過量
哺乳期用藥注意事項 哺乳期哪些藥不能吃
馬齒莧哺乳期可以吃嗎 哺乳期飲食注意事項
產後哺乳媽媽的飲食注意事項
【哺乳期乳房護理應注意什麼】哺乳期乳房護理注意事項有哪些
【哺乳期減肥要注意什麼】哺乳期減肥注意事項