兩款哺乳期催奶蔬菜湯推薦
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產後媽媽身體比較虛弱,要多喝湯品補充營養。特別是處於哺乳期的媽媽,更要多吃可以催奶的食物,小編推薦2款催奶的時蔬湯,美味又健康。
原味時蔬湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
所需原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可。
製作方法:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛後取湯水飲用。
花生蓮藕湯
所需原料:蓮藕250g,花生100g,紅棗10個。
製作方法:
1.將蓮藕節洗淨,切成小塊;花生、紅棗(去核)洗淨。
2.把全部用料一起放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮3小時。
3.加入適量調料即可。
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