有助於受孕的食物有哪些 什麼食物有助於受孕
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對於備孕期的女性來說,飲食營養要講究科學,對於一些有利於你成功受孕的食物要多吃,下面我們就一起來看看,哪些食物有助於成功受孕。
對於備孕期的女性來說,飲食營養要講究科學,對於一些有利於你成功受孕的食物要多吃,下面我們就一起來看看,哪些食物有助於成功受孕。
哪些食物有助於成功受孕
一、足量的優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品,有益於內分泌機能的協調和性功能的維持,在保證所攝入的熱量充足的基礎上,在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質,包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優質蛋白質,且含有較多的精氨酸,作爲備孕食補,頗爲有益。
二、維生素
由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成,加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能,並有增強精子活力的功效。這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中,因此,要注意多選食這些食物。
三、富含微量元素的食物
如果缺鐵,性交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀,故需注意鐵的補充,可結合其它食物的攝入,並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補充亦很重要,缺鈣可導致性交後腰痛,應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。此外,微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分,這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。
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專家提醒,一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關,其中鋅的作用尤其重要,它不僅參與精子的構成,還與精子的出生、發育、成熟有密切的關係,所以,男士應注意補充鋅。
含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要說明的是,鋅並非多多益善,當鋅元素缺乏的時候,補充是有益的,而鋅元素沒有低下指徵的時候,補充過量反而使精子活力下降。
專家提醒,近年研究發現,鎂對於精子的發育也很重要,鎂能提高精子的活力,增強男性生育能力。所以,在補鋅的同時,還要注意補鎂。平時注意食用含有鎂的食物,如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產品等。
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