孕前肥胖者的飲食原則
本文已影響4.11K人
本文已影響4.11K人
對於孕前肥胖的朋友來說,更要注意飲食的科學性,專家建議孕前肥胖者在懷孕前最好先減減肥,讓身體保證一個正常的體重,這樣纔有利於健康懷孕,因此,肥胖者的孕前飲食就要講究一些原則了。
孕前肥胖者的飲食原則
若你已是肥胖的體形,請按照以下的飲食建議,儘快採取措施。過去吃得過量的食物,留在體內成爲不必要的東西,所以應避免過量的飲食,並減少營養價值高的食物。
要攝取可使身體冷卻的食品,使新陳代謝旺盛,這是很重要的。另外,要調整通便的機能,將多餘的廢物排出。
食物必定要細嚼慢嚥,不要因肚子過餓而狼吞虎嚥。
① 有效的食物
生食:生蔬菜、蘿蔔泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚片。
酸的食物:醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、橘子類等。
其他食物:蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍。
② 應少吃的食物
油膩的食物:油炸類、炒菜、肥肉、奶油等。
③ 儘量避免吃的食物
甜食:砂糖、點心類。
烤焦的食物:烤土司、鍋巴、烤魚、烤肉。
辣的食物:山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。
其他:蔥、紅蘿蔔、火腿肉、香腸。
注:可食用以鋁箔蒸的食物,人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量,不論是煮菜、湯類,都應以淡味爲宜。
素食主義者怎麼吃才健康 注意這七個飲食原則
肥胖症的症狀有哪些 肥胖症飲食原則
孕前飲食原則是什麼禁忌有哪些
孕前飲食:遵守三補三禁止的原則
生健康寶寶的孕前飲食原則
孕婦肥胖的飲食原則
孕期如何科學的飲食 這4個飲食原則要遵守
孕前飲食原則:這些食物讓未來寶寶更加漂亮
減肥增肌怎麼飲食 四個增肌飲食原則
孕前飲食調理要注意這6個原則
肥胖孕婦的飲食安排
孕前準爸爸的優生飲食原則
學齡前健康飲食打敗肥胖基因
【小兒肥胖症的正確飲食結構】兒童肥胖症食療方法有哪些
懷孕前3個月的飲食營養應當遵循的原則
上班族女性孕前飲食4大原則
孕期如何科學的飲食 這4個飲食原則要遵守
“小胖墩”孩子應該注意的飲食原則
肥胖者如何在孕前擁有標準體重
孕前你應該遵守的科學飲食原則