備孕期可以吃橙子嗎
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備孕期可以吃橙子嗎
備孕期間是可以橙子的，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病，同時維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。爲孕育一個健康的寶寶提供一個更安全的母體環境。
橙子中所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
健康小貼士：備孕期間除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣、太過溫熱的食物。
1、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
2、 空腹不宜食用橙子，橙子中含有機酸會刺激胃黏膜，造成腸胃負擔，有損腸胃健康。
1、備孕期間應當儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
3、女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕機率。女性朋友在經前或者經後，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。
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