備孕期間,夫妻倆怎麼吃纔對?
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關於備孕,小夫妻總是迷茫又緊張,想着做好方方面面的準備,來迎接健康聰明的寶寶。所以小編經常在公衆號後臺收到用戶的諮詢:正在備孕,飲食上需要注意什麼?我應該多吃什麼?今天,小編就來跟大家聊聊備孕飲食該怎麼吃。
高蛋白質食物
蛋白質是生命的物質基礎,是人體必需的營養物質,也是組成精子和卵細胞的重要原料,能提高精子的質量和活力,女性如果蛋白質攝入不足,不僅會影響好孕機率,妊娠後也會影響胎兒發育以及產後恢復。
富含維生素的食物
維生素類在爲男性精子提供原料、促進精子生成、保護性器官方面起着重要作用,對提高精子活力大有幫助,能夠增強女性卵巢功能,提高生育能力,預防流產。
適當的脂肪
雖然現在不管男性女性都追求健美和瘦身,但是脂肪的作用是不可小覷的。男性脂肪組織減少會減弱性能力,影響精子活力,女性體內脂肪不足則容易影響正常新陳代謝和生理功能,嚴重者可能造成閉經。
女性朋友應該注重鐵、碘、鋅、錳等微量元素,預防甲狀腺疾病、缺鐵性貧血,促進胚胎正常發育等,男性應注重鋅、硒等微量元素的補充,促進精子發育,提高生育能力。
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