備孕葉酸,你補對了嗎?
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孕前三個月到孕早期三個月補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形,這是幾乎每個準媽媽都知道的常識,但是在具體實施時,並不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。
葉酸必須要補嗎?有什麼作用?
1、預防神經管出生缺陷。
美國疾病控制與預防中心指出,如果女性在受孕前至少1個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
2、減少準媽媽患先兆子癇的風險。
有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%~8%的準媽媽。
3、降低妊娠高脂血症發生的風險。
中國營養學會建議從孕前2~3個月開始服用葉酸,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
錯過最佳時間怎麼辦?
由於胎兒神經管分化多發生在孕後2~4周,因此,懷孕之前3個月到懷孕之後3個月堅持每天服用不低於400微克的葉酸很有必要。
有些孕媽媽因爲是意外懷孕,發現懷孕的時候已經孕幾周了,之前根本沒有補充過葉酸,怎麼辦?此時,準媽媽不要緊張,儘快去醫院檢查血液中葉酸的含量,醫生會針對個體情況,給出相應的解決方案。
葉酸如何補?
1、食補。葉酸,顧名思義,大量存在於蔬菜的菜葉中。菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣等蔬菜;黃豆、玉米、扁豆、豌豆等穀類;哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果;動物肝臟、腎臟、肉類、蛋類等動物製品中,都含有豐富的葉酸。
2、葉酸片。因爲烹飪的高溫會將其破壞,加上人體對於食物中的葉酸吸收效率並不高,因此日常飲食並不能爲孕婦提供充足的葉酸,這時準媽媽就需要在懷孕前就開始吃葉酸片來補充葉酸,最好在每天的早晨或者上午,吃完早飯後服用葉酸,吸收效果更佳(有些孕婦維生素中含有葉酸,如果達到劑量就不需要再另外補充了)。
準爸爸需要補葉酸嗎?
對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。所以說備孕中的準爸爸也不能忘記補充葉酸哦!
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