孕前保養 五個方面不可少
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
女性孕前保養,應該注意五個方面:心情、睡眠、健身、食物和藥補。那麼在日常生活中,怎樣注意這五個方面的保養呢?
準備懷孕的準媽媽們,孕前該如何進行保養呢?那就來看看這些方法吧,看看是否適合你們,或者也許對你有所幫助。
1、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
【麪包怎麼保存不幹】麪包保存的正確方法
女性孕前如何保養
孕前養生中醫推薦助孕養生4個方法
女性準備懷孕五大保養法
每日頸部保養少不了
男性前列腺如何保養 八個方面保養好你前列腺
經期保健的五個飲食方法
女性孕前“五大養生道”
孕前不可少的八項檢查
孕前5類營養要面面俱到
隔代教育不可忽視的幾個方面
老人該如何保養 老人保養要注意五方面
父母需要早投資的五個方面
麪粉怎樣保存不生蟲 不同類型麪粉的保存方法
兒童午睡應注意五個方面
五個方面,父母投入越早越好
女性備孕必看五大保養法
孕婦可從三個方面消除水腫
保護寶寶聽力的五個方法
如何培養孩子明辨是非的能力 圍繞五個方面
孕前飲食你需要關注8個方面
孕前的保養應該注意事項 孕前保養應該注意什麼
立冬養生保健從四大方面做起
懷孕前這些營養不可缺
到了孕五月就該保養乳頭了,應該如何保養?
孕婦飲食:五類食物不可少
子宮保養注意五個時期
懷孕前的準備:備孕,應從三個方面着手
培養暖心小寶貝 五大禮儀不可少
【懷孕7個月能吃泡麪嗎】七個月孕婦可以吃方便麪嗎