孕前保養做好5個方面,生個健康寶寶soeasy!
本文已影響4.31K人
本文已影響4.31K人
備孕可是件大事,孩子承載着全家人的希望,所有人都盼望着能生個聰明健康的寶寶。這時候,孕前保養就顯得尤爲重要。
不過,孕前保養可不僅僅是吃好喝好那麼簡單,衣食住行,從物質到精神,備孕夫妻都要注意到哦~
有哪些適合女性孕前保養的方法?
1、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
3、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
5、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
懷胎十月,對備孕媽媽的身體素質是個很大的考驗,備孕媽媽要注意飲食合理,還要加強體育鍛煉,這樣才能從容應對孕期寶寶的各類需求。只有爲寶寶提供了舒適的發育環境,才能迎接一個健康可愛的寶寶哦~
寶寶食譜:兩道快手輔食餐,讓寶媽分分鐘和廚房say goodbye
孕婦對秋燥say byebye的5大滋補食譜
試管嬰兒孕前準備做好,順利生育健康寶寶
大事化小 奶粉抗過敏so easy
家有熊孩子破壞so easy
乾果之王板栗 孕婦可以吃嗎? 生板栗去皮的7大妙法 so easy!
孕吐,是寶寶在和你say hello!
KEYBOARD IS CASIO——卡西歐新品暑期火熱上市
一清二焐三蒸汽 向寶寶的鼻塞say goodbye
想晉級當爸爸,這些食物就要say goodbye!!!
備孕就要跟咖啡say goodbye嗎?
世界強化免疫日 | 傳統中醫推拿6法,提升寶貝免疫力so easy~
乾果之王板栗, 孕婦可以吃嗎? 生板栗去皮的7大妙法, so easy!
怎樣生個健康的寶寶
益生菌聯手纖維素,解決幼兒便祕難題so easy
KEYBOARD IS CASIO——卡西歐新品2017暑期火熱上市
【swisse前列康片】swisse前列康片說明書 swisse前列康片功效
產後減肥SO EASY,輕輕鬆鬆變“辣媽”
少女肌拿捏了!Swisse抗糖丸yyds
養成愛牙好習慣,對寶寶齲齒say no!