女性經期應避開4類“危險食物”
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臉上狂冒痘、心情煩躁、腹痛、腰痠……很多女性在經期都會出現各種不適,怎樣才能緩解這些不適?其實這些經期不適是可以通過飲食來調節的,女性經期一定要避開下面這幾類危險食物。
1.生冷飲品、食物
中醫認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物,不僅有礙消化,還易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
2.辛辣食物
肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強,容易導致痛經、經血。
3.甜食與酒
過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質,還會讓人發胖。
4.咖啡因
經期喝咖啡會導致雌激素含量上升,影響卵巢內卵子的數量,促使卵巢衰老,也會促進其他一些機能的老化,而且咖啡因會刺激神經和心血管,導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外,咖啡因還會影響鐵的吸收,月經量比較大的女性攝入過多咖啡因,可能造成缺鐵性貧血。
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