除了遺傳,太緊張竟是乳腺炎激增原因之一
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乳癌發生的塬因,就像其它癌症,遺傳是最常見的,但進一步也觀察到,「女性雌激素」濃度增加也是一個主因,最常發生原因:
1.月經和生育史
太早來月經,更年期爲好發期約30-50歲,未哺乳及未生育,皆爲高風險。
2.遺傳家族史
乳癌與某些特殊基因突變,如BRCA1與BRCA2基因,有極強關聯性。根據研究,約有5~10% 的乳癌係來自遺傳。
3.體質
過胖是主因,若長期攝取較高風險的油膩食物
4.輻射
近年來研究顯示,過多的輻射會導致高罹癌,生活中難免有輻射如:手機睡前關機,微波爐使用時應避免站在前方。
5.生活方式
太少運動,太少喝水,還有飲食方式,嚴禁油炸、高脂肪飲食、少吃醃製煙燻燒烤類食物。
一、維持飲食習慣
近年推行健康飲行,過度的化學或是營養補充品,儘量不要過度依賴,外來加工食品常害我們吃不到食物的「塬味」,簡單食物,反而會讓身體沒有過多負擔,每天五蔬果並保持喝水頻率。
二、規律的生活作息
晚下班又早起,似乎是很多忙碌上班族的作息,如果是有家庭的父母,儘量全家一起維持早睡早起,假日時可以培養運動習慣,而女性運動一次約40-2小時,可降低乳癌好發率,運動的強度並沒有太多限制,就算只是簡單園藝活動、做家事等,只要是動一動,都能夠帶來好處。
三、不要累積緊張生活
人都希望追求完美,面對不同的壓力與困難,都想努力克服,媽媽有時邊帶孩子又邊處理家務,常把自己搞的又累又操勞,有時心理壓力無處發洩,但如果因此「暴飲暴食」吃太多,又不正常睡眠與運動,長期下來有可能處於焦慮或睡眠障礙,這些緊張又忙碌的生活更會導致乳癌的發生。
依行政院衛生署統計,乳癌排名臺灣地區女性主要癌症死亡塬因第四名,每年因而死亡人數達1千餘人,死亡率佔女性癌症死亡人數近10%,目前政府也有整合縣市衛生局及醫療院所資源,提供民衆主要癌症(子宮頸癌、乳癌、大腸癌及口腔癌)篩檢免費健檢服務,女性平時應多「摸、看、捏」自己的乳房,如發現乳頭有分泌物流出、乳房凹陷或是腫大、皮膚潰爛、腋下硬塊等異狀,應儘速就醫。
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