【月經前乳房脹痛怎麼辦】月經前乳房脹痛怎麼緩解
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輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
月經前乳房脹痛怎麼辦-冷熱交敷
乳房脹痛得厲害的話,那麼可以通過冷熱交敷來減輕乳房的疼痛感,具體的做法如下:在沐浴的時候,先有熱水噴灑胸部,等到一定時限的時候,在轉換花灑,對着胸部噴一些涼水。這樣能有效的減輕脹痛感覺。
月經前乳房脹痛怎麼辦-穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
月經前乳房脹痛怎麼辦-遠離咖啡
戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。
月經前乳房脹痛怎麼辦-放鬆心情
乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關。當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢,或受到意外精神刺激時,容易鬱悶傷肝,使肝氣鬱滯、肝經阻滯,從而導致血行不暢,出現乳房脹痛。所以,保持情緒穩定、愉快樂觀,善於解除不愉快的癥結。
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