備孕要做好這些事,健康寶寶找上門
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很多準備做媽媽的都會問,準備懷孕,提前要做哪些準備呢?
推薦給大家一點攻略,希望能有幫助。當然,有些意外驚喜懷孕的媽媽就不用看這些啦,順其自然、放鬆心情就好了。
爲什麼要做孕前準備?
其實就是爲了優生哈,儘可能地避免一些問題出現。
每年都有畸形嬰兒出生,當然也包括先天性因素。也有些跟孕媽的一些不好的習慣有關係,比如有的人懷孕前不注意,抽菸、喝酒、泡吧,還經常發脾氣,不吃早飯、節食等,這些行爲都可能影響以後胎兒的健康。所以,如果你是有計劃做媽媽,可以做一些準備。
提前改變不良習慣
備孕的男女雙方都應該提前半年戒菸戒酒、咖啡和飲料等對身體有刺激的東西,而且要給自己制定一套身體鍛鍊的計劃,比如跑步、健身、游泳等,這些將來都有助於媽媽順產。
要多吃新鮮的蔬菜和水果,增加維生素、鈣等營養素的吸收,爲懷孕做好營養儲備。
另外,夫妻雙方儘量不要熬夜,女方要避免X光等輻射。
提前3個月補充葉酸
在孕前3個月和孕初期,都應該注意補充葉酸,這是爲了預防胎兒神經管畸形。人如果缺乏葉酸的話,可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,如果是懷孕頭三個月缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而使裂腦兒、無腦兒的發生率增加。
提前記錄體溫變化
基礎體溫就是人體一天中最低的體溫,一般是在早上剛醒,體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。
記錄基礎體溫變化,可以幫助我們瞭解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕,是非常重要的備孕準備工作。正常育齡女性的基礎體溫和月經週期一樣,是呈週期性變化的。
月經週期平均爲28天,以排卵日爲分隔,分爲排卵前的濾泡期和排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定,但是黃體期是固定爲14天的前後兩天。在排卵後次日,因爲卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右,使得體溫呈現高低兩相的變化,高溫期會持續大約12-16天。
基礎體溫測量方法是:用一般的體溫計,每天睡前將體溫計甩一甩,讓水銀柱度數降下來,不超過35度,然後放在牀邊。早上醒來後,不要起牀、上廁所、吃東西、說話,馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下,要適當加半度)。
此外,還有一項最重要的,就是心情要好。
大家可能聽說過這樣的情況,有的人很想懷孕,但結果始終沒懷孕;但有的人心情很放鬆,享受着和諧的性生活,保持正常的生活節奏,反而輕輕鬆鬆就懷孕了。所以,放鬆心情,不要讓神經繃得太緊,過於關注這件事本身,這樣有助於提高受孕率哦!
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