多囊減重怎麼做
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多囊減重怎麼做?爲什麼多囊減重沒效果?多囊需要減重嗎?多囊卵巢綜合徵是一種相當棘手的女性疾病,影響女性生育能力。其表現爲多毛、肥胖、痤瘡、雄激素高、月經不調等等。其治療過程漫長,所以需要患者付諸很大的耐心,遵照醫囑堅持下去,慢慢纔會見到效果。
多囊減重成功後,月經會慢慢恢復,排卵也會慢慢恢復。但不少患者表示減體重太有難度了,堅持過一段時間沒有什麼效果,那該怎麼辦?
建議不妨試試調整一下你的飲食順序,一日三餐自不必多說,每一餐不要吃太多,七成飽就可以了。第一步先吃蔬菜,因爲相對來說蔬菜熱量較低,還可以攝入一些高纖維,植化素,幫助人體預防疾病,只是炒菜時不要放太多油,清淡爲主。
第二步,喝粥、喝湯。吃完蔬菜後喝一點粥或湯類,但是不要放糖。很多女性酷愛甜食,喝八寶粥、南瓜粥時會放糖,其實減肥過程中最忌諱的就是多糖了,所以要控制住自己哦。
第三步是吃蛋白質食物。比如魚肉、蛋類、瘦肉等等,但要清蒸或清炒,不要煎炸,避免高油,這些可都是熱量啊,會給減肥拖後腿的。
第四步是吃主食,有米飯、饅頭、各種餅,但是要換成五穀的或者糙米的。有人不愛吃這些,但是白米飯會使人的血糖上升,所以最後吃米飯可以起到緩解的作用,也是可以的。
最後是吃水果。飯後吃一點含糖分較低的水果,有助於消化。也有人說比較習慣飯前吃水果,其實空腹吃水果的話,血糖值更容易上升,這樣一來胰島素的分泌受到刺激,是不利於減肥的。
最後小編祝願多囊女性朋友們都能順利減重,儘早治好疾病,懷上屬於自己的寶寶。
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