備孕男性能劇烈運動嗎

劇烈運動影響生育力嗎？男性備孕期間能加強運動嗎？是不是備孕男性運動強度越強，精子質量越高嗎？接下來看看下文到底是怎麼回事？

去醫院檢查沒什麼問題，卻一直備孕沒懷上，老公身體也很健康，不抽菸不喝酒的，日常絕對沒有什麼不良習慣，而且體力特別好，經常跑步，參加足球比賽等劇烈運動......

劇烈運動會影響生育力？

很多男性身體健康，沒有不良嗜好，但是也無法生育，歸納起來，竟是經常進行劇烈運動惹的禍。人在劇烈運動時，能量消耗比較大，呼吸會加深、加快，當氧氣量無法滿足人體的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解

同時產生大量乳酸等酸性代謝產物，這些酸性代謝產物會隨血液循環進入睾丸，導致氧化應激反應的產生，增加精液中的活性氧成分。當精液中的活性氧超過了精液自身的抗氧化能力之後，就會影響精子的產生。

劇烈運動後，精子要多久才能復原？

不必過於擔心，劇烈運動會對生育力造成一定影響，但是不至於導致不育症。停止劇烈運動後，再加上充足的休息和服用能提高精子活力的藥物，幾個月後精子活力、密度就會恢復正常。但是從劇烈運動後到精子活力、密度等再恢復，這中間需要花好幾個月的時間，實在是不划算。

散步是備孕男性的優選運動方式

身體各項功能正常是孕育一個健康寶寶的前提。備孕男性如果想要一個強健的體魄，就必須進行適度的運動。散步是備孕男性的優選運動方式，散步時最好快走，以達到微微出汗的程度爲宜，這樣具有加快下肢血液循環的良好運動效果。

上班族可以在上下班途中適當地以步行代替交通工具，比如提前一兩站下車，居住的地方和工作地點比較近的，可以走着去上班。這樣既可以爲忙碌的生活注入運動的活力，又可以收到意想不到的運動效果。

夫妻一起適度運動，能增進感情，利於受孕

夫妻二人可以一起進行一些比較輕鬆的、能讓人身心愉悅的運動，以運動後不感覺腿痠、疲勞爲宜。夫妻一起適度運動能促進兩人之間的交流，增進感情，從而有利於受孕，和妻子一起散步、游泳等，都是不錯的選擇。需要強調的是，不要選擇準備過程過於複雜或過於費力的運動，比如籃球、足球、登山、長跑等劇烈運動。

運動注意事項