男性備孕要注意什麼?
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在這紛繁複雜的社會,拿着高薪唱着小曲的男性不多見,大部分還是揹着個大鴨梨,上有年事已高的爸媽,下有傳宗接代的壓力,旁邊還有個買買買的媳婦,那麼大的鴨梨,想懷孕能容易嗎?那麼想懷孕,男性應該怎麼做呢?
孕前體檢不可少
孕前檢查,是預防新生兒出生缺陷的第一道關卡。夫妻雙方,應該在孕前做一次全面的體檢,至少包括:
1、心臟、肝臟、腎臟功能,血壓、血糖等基礎檢查;
2、和生育相關的檢查,如體格檢查(包括生殖器)、傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等;
3、懷疑有問題的話,還可以查個精液常規。
通過這些檢查不僅可以瞭解自己目前的健康狀況,還能和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史,看看是否會對生育寶寶有影響。
把握生育的最佳時間
最好在最佳的生育年齡受孕,女性25~29 歲,男性爲25~35 歲最好。
因爲,在這個年齡階段,男女雙方的生殖能力最爲旺盛,精子和卵子的質量和活力最好,受孕成功率高,畸形率較低,有利於下一代的健康。
除了選擇最佳的受孕年齡之外,受孕時間也是十分重要的因素。那麼,我們應該選擇在什麼季節懷孕最有利呢?
目前很多學者認爲:選擇在夏末秋初受孕,第二年春末夏初分娩較爲理想。因爲夏末秋初受孕的女性生產的寶寶,畸形率相對更低;而且此時氣溫適宜,果蔬豐富,陽光明媚,對孕婦的身心健康和胎兒的發育很有益處。
想要孕育健康寶寶,男性請遠離這些生活惡習
| 吸菸、喝酒
吸菸會增加精子畸形率,並且損傷男性的生殖能力;而酒精則可能會增加胎兒發育不健全的風險。
所以,在備孕期間請儘量戒菸、戒酒。
| 穿緊身內褲、牛仔褲和泡溫泉
睾丸是一個對溫度十分敏感的器官,它的最佳工作溫度,要比正常體溫低 1~2 攝氏度。
如果長時間穿緊身內褲、牛仔褲、泡溫泉等,都會影響到睾丸的溫度,從而影響到男性的生育能力。
| 長期接觸有害物質
長時間接觸化學有害物質和射線,會使精子發生突變,增加精子畸形的風險,甚至造成胎兒畸形、不育等嚴重後果。
因此,備孕時,應當做好職業防護儘量避免接觸此類物質。
| 不良的飲食習慣
很多男性由於工作的原因,經常一日三餐不規律,應酬的情況也很多。抽菸、喝酒在所難免,高脂高糖的食物攝入過多,而蔬菜水果又普遍缺乏。
如果準備備孕,這些不良習慣就該改改啦。多吃蔬菜水果、少吃些大魚大肉。
| 長期熬夜、情緒不佳
長期熬夜或過大的工作壓力,常常會使男性精神高度緊張,身心俱疲。長此以往,很容易導致機體神經系統、免疫系統和內分泌系統功能紊亂,身體機能下降,從而影響精子的質量。
爲了備孕的成功率,記得改改不健康的作息方式。
若你準備備孕,就開始做這些吧!
對於準備孕育寶寶的夫婦來說,備孕措施應該從懷孕前半年開始。未來準爸爸們可以做好以下這些準備:
| 停止避孕
在備孕期間男性應停止使用避孕套,女性應停止服用避孕藥。
如果在避孕期間意外懷孕,建議跟醫生說明,並隨時觀察。
| 安排好備孕的時機、頻率
建議大家,在體力承受範圍內,掌握好同房的次數,規律的“運動”。當然了,計算好排卵期、有的放矢,效率會更高。
假如排卵期的計算給雙方帶來壓力感,不如換用在排卵期前後一週隔天一次的方式,減輕焦慮感,這樣可能更容易懷上。
| 調整飲食方式,均衡營養
備孕時,夫妻雙方要注意飲食多樣化,加強營養。
計劃懷孕的前三個月,夫妻雙方可以開始補充葉酸。女性補充葉酸可以預防寶寶的神經管畸形,減少妊娠併發症出現;男性補充葉酸可以提高精子的質量。
另外,男性還可以適當攝入富含鋅和維生素 E 的食物,比如魚啊、乾果啊,這對提高精子質量和活力均有幫助。
| 保持良好的精神狀態
備孕的男性應合理安排工作和休息時間,健康的生活規律,有助於保持良好的情緒。
| 謹慎服用藥物
目前有很多藥物會對精子造成影響,常見的比如:抗生素(慶大黴素、四環素、環丙沙星、紅黴素等)、抗抑鬱藥物、激素、化療藥物。
總之,爲了不影響寶寶的健康發育,在備孕期間應當在醫生的指導下謹慎用藥。
| 適當運動
備孕爸爸應該適當進行一些體育鍛煉,不過,運動不宜過於激烈。
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