孩子吃太多會傷身體 孩子過節飲食4個原則需掌握
本文已影響8.1K人
本文已影響8.1K人
對於寶寶們來說,飲食真的很重要,在假日裏難免飲食會比較太油膩,而且孩子看見好吃的很容易胡吃海喝,更是有家長會逗孩子讓他們也喝一點酒,這些做法其實都是非常不正確的。孩子過節飲食該怎樣安排纔對呢?
農曆新年還沒有正式結束,有父母就擔心在節日裏寶寶吃的東西會不會太多了?其實對於寶寶們來說,飲食真的很重要,在假日裏難免飲食會比較太油膩,而且孩子看見好吃的很容易胡吃海喝,更是有家長會逗孩子讓他們也喝一點酒。這些做法其實都是非常不正確的,下面就來看看爲什麼不能這樣做吧。
第一,貪吃會使大腦缺血。消化食物使消化道血管處於擴張狀態,大量血液被調動到腸胃系統,這樣勢必會降低大腦的血流量。孩子如果過量或者不停地進食,就會使大腦經常處於缺血狀況。沒有充足的血的供應,大腦發育自然會受到影響。
第二,貪吃會抑制大腦功能的發揮。大腦神經的興奮和抑制是相互誘導的。貪吃必然使控制消化和吸收的神經系統長期處於興奮狀態,那麼其他神經系統,諸如語言、記憶、思維等就會處在抑制狀態。長期這樣下去,這些系統的敏感性就會降低,很難對新事物產生興趣。美國兒科專家研究發現:一個孩子如果長期暴飲暴食,他的性格就會變得急躁易怒,反應遲鈍,注意力分散,容易健忘。
第三,貪吃會造成“肥胖腦”,影響大腦功能的發揮。孩子由於喜歡活動,在正常的情況下,脂肪的增量很小,但是一旦吃得過多,攝入食物熱量大於消耗熱量,它就會轉化成脂肪儲存在體內。人的智力與大腦溝回皺褶多少有關,皺褶越多、越深,人的智力水平就越高。而貪吃使人變得肥胖,以致脂肪大量堆積在大腦,就會使溝回擠壓在一起,皺褶漸漸被抹平。如此一來,大腦神經發育不良,智能區域的生理功能就會降低,智力水平自然也會降低。
第四,貪吃使大腦早衰。科學家通過研究發現,貪吃會使纖維芽細胞生長因子以萬倍數增長。而纖維芽細胞生長因子是促使大腦早衰的物質之—,它能促使動脈硬化。因此,可以毫不含糊地說,貪吃能使大腦過早衰老。
春節寶寶飲食4原則
提醒1:赴宴守則
1.提前給孩子吃幾片蘇打餅乾、全麥麪包或水果,能增加飽感,避免宴席中攝取過多的肉類與油脂。
2.宴席中往往少蔬菜,建議不要浪費盤飾中的果蔬。孩子的蔬葷比例掌握在3∶1至4∶1,這樣即使脂肪吃多了也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3.宴席中常常同時出現螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量高,要注意總量的攝入。濃湯也要少喝,會傷胃,也容易造成酸性體質,加劇疲勞。
4.飲料中加冰塊,可降低糖分的攝取量。
提醒2:零食與飲料要合理
1.下列零食孩子要少吃爲妙:高糖食品,如蜜餞、糖果、巧克力等;高鹽食品,如瓜子、肉乾等;硬殼食品,如未開口的松子、榛子、小核桃等;酸味食品,如各種梅製品、酸味水果等;還有膨化食品也要少吃。
2.飲料可爲身體補水,果汁還能補充維生素,這是很多大人會有的錯誤觀點。碳酸飲料所含氣體會使寶寶胃脹、胃痛,影響消化能力,含糖的果汁會影響寶寶的食慾,所以正確的觀點是要讓 孩子多喝白開水,春季氣候乾燥,病菌繁殖快,白開水有助於抵抗呼吸道傳染。
提醒3:素菜品種也需全
春節餐桌上雞、鴨、魚、肉、蝦等是“常客”,孩子吃多了會增加胃腸及腎臟的負擔,並會增加血脂水平。因此,大人們要準備幾類蔬菜,讓它們成爲餐桌上的生力軍。
綠葉蔬菜:青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘藍、芹菜、韭菜、花菜、生菜等,這些都是去油膩的上佳菜餚。
塊莖瓜果:番茄、黃瓜、蘿蔔、土豆、芋頭、番薯等,富含維生素、纖維素、礦物質和碳水化合物,爲身體提供熱量。
豆類:黃豆、蠶豆、豆芽、豆製品等,富含植物蛋白和不飽和脂肪酸,對孩子的大腦和體格發育很有益處。
提醒4:副食不能代替主食
春節餐桌上食物豐盛,小孩每樣吃一點就會覺得飽了,吃不下主食了。有的父母覺得這沒什麼,隨小孩去,但這是錯誤的觀點,這樣很容易造成 孩子營養攝取不均衡。
4個月嬰兒的飲食原則
夏季怎麼給孩子調理脾胃 要掌握好4大飲食要點
孩子吃鹽過多對身體不好
孩子太胖會少長7cm 必備這4個日常飲食技巧
保證孩子健康成長飲食得6個原則!
【寶寶春節飲食原則有哪些】過年孩子吃東西要注意什麼
孩子飲食健康原則 孩子飲食有那些禁忌
孩子吃太多肉可能會影響身高
“月子”飲食講原則
月子期間的飲食注意這4個原則
怎麼吃可以預防癌症 把握這十個飲食原則
孩子過多吃糖會帶來哪些傷害
給寶寶添加輔食需要掌握的四大原則
選購奶粉需要掌握的四大原則
想讓孩子長高高要掌握這幾個飲食要點!(附補鈣食譜)
素食準媽媽:飲食原則要把握
保養子宮吃什麼好 中醫師推薦4個飲食原則
哪些食物會影響孩子的身體健康 這4種食物吃不要再給孩子吃了
掌握五個原則 輕鬆學打太極
掌握寶寶輔食添加的八大原則
預防孩子秋季疾病的飲食原則
介紹坐月子的飲食瘦身原則
冬季孩子咳嗽的飲食原則
孩子吃零食不可怕,媽媽要掌握方法!
油炸食品傷身損腦,別給孩子多吃
掌握4要點月子瘦身很容易
給孩子準備早餐的4個原則
兒童飲食原則 常見的4大錯誤飲食原則
產後月子飲食4原則9要點
糾正孩子飲食習慣10原則