醫學上根本沒有“缺鈣”這種病,到底要怎麼補鈣?
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睡覺不踏實、晚上總是哭、出牙出的晚、不好好吃飯等等,都能跟缺鈣扯上關係,恨不得每次別人送來關切問候的同時,都不忘記附贈一句:“給你家孩子補點鈣吧。”
醫學上有“維生素D缺乏性佝僂病”
沒有“缺鈣”這種病
可是媽媽們,醫學上根本沒有“缺鈣”這種病,而且你知道嗎?母乳、奶和奶製品是補鈣的最佳來源,試問你家裏誰喝奶最多,顯然是孩子啊,所以孩子是全家補鈣工作做得最好的人。
可能你會說,孩子還長的最快呢,是最需要鈣質的階段。這話沒錯,所以這時候吸收顯得尤爲重要,就算孩子每天攝入了充足的鈣,吸收不了也是白搭,而且確實有一種病,叫做“維生素D缺乏性佝僂病”,一般醫生提醒父母注意的,也正是這個。
補充維生素D比補鈣更重要
維生素D能促進鈣的吸收,維持機體鈣磷代謝平衡,美國兒科協會指南推薦兒童維生素D補充至青春期,而我國目前推薦從寶寶出生15天,不間斷補充維生素D到兩歲半,我們國家常見的方式,是服用維生素A和維生素D的合劑,比如伊可新。
除了讓孩子服用維生素D滴劑之外,還可以通過曬太陽來光照合成,牛奶、雞蛋、三文魚等肉類食物中也含有較高的維生素D含量。
孩子到底需要多少鈣?
補鈣的問題,也是媽媽們關心的問題,孩子到底需要多少鈣,我們先來看一組數據:
0~5個月寶寶,每日需要鈣劑300mg;
5~12個月寶寶,需要鈣劑400mg;
1~4歲的寶寶,每日需要鈣劑600mg。
而寶寶經常食用的高鈣食物含鈣量如下:
母乳含鈣約:34m g/100ml;
配方奶含鈣約:50mg/100ml;
牛奶含鈣約:100mg/100ml。
不同月齡孩子補鈣指南
結合以上數據,我們稍微算一下,便可以得出以下結論:
6個月之內,不論哪種餵養方式都不用給寶寶補鈣。
6-12個月,孩子的主要飲食來源以喝奶,也不要補鈣。
1歲以上,每個孩子的飲食情況不一樣,攝入的鈣量也一樣,首先考慮食補,無法通過食物獲取足夠鈣時,在醫生指導下服用鈣劑,同時服用維生素D。
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