孩子長不高全賴爸媽?遺傳並非影響身高的唯一因素!
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春季是寶寶長高的最佳季節,0-3歲寶寶又處在生長髮育最爲關鍵的時期,尤其是骨骼的增長更加迅速。然而一些傳統觀念認爲,孩子長不高都是因爲家長的基因不好,總是在自身上找原因。那麼,遺傳到底是不是決定身高的唯一因素?想要讓孩子長得高,又有哪些好方法呢?
遺傳並非決定寶寶身高的唯一因素
事實上,身高是由先天因素和後天干預相互作用的結果。遺傳屬於先天因素(佔比70%),在身高上的表現具有選擇性偶然,不可控。而後天干預因素(佔比30%)如營養補充、適度鍛鍊,則對身高的影響具有一定必然性!換言之,如果能夠掌握後天干預的正確方法,就必然能有效促進孩子身高增長。在這個過程中,營養素的攝入作爲後天干預的一大關鍵因素,發揮着不可替代的重要作用。
“大長腿”是怎樣煉成的?在孩子成長過程中,生長激素刺激肝臟生長因子IGF-1,作用於長骨骨幹兩端的軟骨細胞,保持軟骨細胞的繁殖能力,在軟骨內成骨,刺激骨和軟骨的生長。而關鍵五大營養素則在這一系列化學反應中,凸顯着重要作用。
1---鈣組成骨骼的最基本成分, 不斷增加積儲才能使骨骼得到增長,沒有足夠的鈣供給,可能導致骨骼發育不良、生長髮育遲緩,影響到身材的長高,甚至使骨骼畸形生長。
2---蛋白質組細胞增殖的主要原料, 是人體的“建築材料”,是人體各組織器官生長髮育的基礎,而且與身高生長密切相關的垂體生長激素激素、甲狀腺激素、腎上腺素等也是由蛋白質或蛋白質衍生物構成。
3---維生素D人體對鈣質吸收的幕後功臣。 維生素D通過促進小腸粘膜對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收利用、促進骨骼的鈣化等多方面完成促進骨骼發育的功效,充足的維生素D是保證最佳鈣吸收的必要條件,沒有維生素D,膳食中鈣的吸收率不到10%。
4---維生素A對於身高和骨骼來說,維生素A發揮着比其他營養素更重要的作用。 首先,維生素A能促進蛋白質生物合成,有助於細胞增殖和分化;其次,維生素A可促進骨細胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是長骨)生長速度。此外,維生素A還參與軟骨素、促進生長激素的分泌,這都與身高增長密不可分,對於身高有明顯的增高效果。
5---鋅參與體內多種酶的合成及活性, 也與多種核酸及蛋白質的合成密不可分,對於促進骨骼發育有重要的作用。而且,充足的鋅可促進寶寶的體格生長、大腦發育、性徵發育等。家長平日應多給寶寶食用含鋅量高的食物,如瘦肉、海產品、堅果、蛋黃等…
維生素AD的其他作用維生素A除了在身高發育過程中起着重要作用,還可以提高免疫功能,維持呼吸道、消化道抵禦病菌的能力、促進視覺發育、預防缺鐵性貧血。而如果缺乏維生素D,會使寶寶體內鈣、磷代謝異常,不僅會導致身高發育遲緩,還會引起佝僂病,出現免疫力低下等問題,同時易誘發成年後的一些疾病。
中國兒童普遍缺乏維生素AD我國屬於維生素A中度缺乏國家,《中國六歲以下兒童維生素A缺乏情況調查》顯示:中國0-6歲兒童中,超過半數存在維生素A攝入不足的情況。而維生素D的缺乏又是世界性的問題。因此,寶寶出生後應及時補充維生素AD,可有效促進寶寶生長髮育。
與身高有關的外因除了以上幾大關鍵營養素會影響孩子的身高增長之外,注意適當運動、保證睡眠充足,情緒愉悅 ,同樣能助力寶寶的身高發育。
別踩這些雷區
雷區一:盲目跟風歐美髮達國家,只補D、不補A
雷區二:母乳及配方奶粉餵養嬰幼兒,無需再補AD
雷區三:補AD,從食物中攝取最安全
雷區四:曬太陽補充足夠D
雷區五:過分依賴保健食品,盲目擔心藥品副作用
維生素AD在孩子身高發育過程中所發揮的重要作用,媽媽們一定要給予高度重視。同時在日常生活中,更要關注飲食、營養、身高、體重、運動、情緒等各個方面的監測和調整,避免錯過孩子身高干預期,影響身體的正常發育。
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