做對這6件事,寶寶才能長得高
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合理的運動
這裏強調的是“合理”!像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。
足夠的睡眠
近幾年來,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期,在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峯。因此,儘量保證孩子早點上牀睡覺。
多做跳躍性運動
選擇縱向壓力的運動,如跳躍性的,而不要壓迫性的。跳繩、跑步、籃球、跳舞等,都是向上跳躍,向外伸展的運動。而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動,不利於骨骼的伸展和發育。
多曬太陽很重要
如果不是明顯缺鈣的孩子,鈣可以從食物中獲得,比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經發現孩子缺鈣,不僅要食補,一定量的補鈣藥物也是必須的,如鈣片等,特別需要補鈣的孩子可以食用液體鈣,補充得更快。除了補鈣還要補充維生素D,這是促進鈣吸收的。陽光中有大量的天然鈣劑,因此在陽光充足的春夏季,要帶着孩子多參與戶外活動。
儘量讓孩子快樂
一些專家研究發現,情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的母愛,那麼他的身高常比同年齡兒童矮小,國外稱這類矮小者爲情感遮斷性身材過矮症,也有的資料稱之爲“愛情遮斷綜合症”。
營養必須要跟上
人體生長必需的幾大營養素,包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質),還有許多非必須營養素,而這些營養素都可以直接從食物中獲取。媽媽們不僅要注意要給孩子補足量,還要補得均衡。
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