應對孩子不吃飯的11個辦法

　　對於成長髮育期的孩子來說，不愛吃飯可不是好現象，這也是讓許多家長都爲之苦惱的，本文就告訴家長們，以下這11個方法，可以有效的應對孩子不吃飯。

　　1.找找原因，不要逼。

孩子的食量並不是固定不變的。因爲孩子往往是在春夏期間長身高。秋冬期間長體重，這兩者不一定是同時進行的。如不注意這一特點，一年四季都是一個食量，孩子就會得消化不良症。如發現孩子體重一直不增加、臉色不好、沒精打采、有低熱，這是一種病態，要及時送醫院檢查。

　　2.加強孩子的戶外活動和體育鍛煉。

新鮮的空氣和陽光是保證孩子健康成長不可缺少的因素，常堅持鍛鍊和戶外活動能促使孩子食慾增強和對營養的吸收。

　　3.不要給孩子吃補品。

不能認爲市場價格高的東西一定營養好。白木耳、蜂乳、人蔘麥乳精等這些營養品適中老年人體衰滋補，而正常發育的孩子其生理功能都處在上升時期，不存在牢損、氣血不足和精力衰退的問題。正常的食物是孩子生長髮育最可靠的物質基礎。而人工合成的營養品往往偏於某一方面的功效，有的雖含有多種營養素，但一個人不可能同時缺乏這些營養素，給孩子吃了很容易構成人體機體組織的材料的不平衡，產生副作用。比如鈣質過多，可引起孩子骨質過早成熟，維生素A過多會引起中毒。

　　4.不要在孩子面前流露因孩子不肯吃飯而產生的焦急心情。

不要在他們面前談論這些事，這會使他們對吃飯更加反感。稍大一點的孩子還會利用父母爲他吃飯擔憂的心情而任性，以不吃飯作爲達到某些要求的手段。孩子不肯定吃飯時不要大驚小怪，要不動聲色把食物拿開，這親空一兩頓不給零食吃，到時他向你要吃，而會吃得津津有味的。

　　5.不要讓孩子吃過多的生冷食物。

　　6.不要吃過於油膩和不易消化的食物。

如豬油年糕、油炒花生米等。

　　7.變換花樣儘可能做到色、香、味、美齊全多吃蔬菜。

　　8.不要給孩子吃獨食偏食。

買回來的東西應該說是大家吃的，讓他分給大家吃，但可以說這個適合孩子多吃點，爸媽省給你，讓給你吃。教育他今後也要關心他人，教育孩子什麼都要吃。

　　9.父母雙方均要造成良好地、愉快地時餐氣氛樹立榜樣。

不論誰做的飯菜，都要說真好吃，不要挑食，不要談論與吃飯無關的事。以免分散孩子的注意力，影響進餐情緒。

　　10.要保證孩子睡眠時間、少給孩子看電視。

　　11.要培養定時進餐及良好的進餐習慣。

培養幼兒獨立進餐，讓孩子自己吃，吃前要洗手、可根據不同年齡提不同的要求。如幫助做餐前值日生、發碗筷、坐好進餐，餐後會把骨頭等撥到碗裏會用餐巾紙擦嘴。要求吃得乾淨不撒飯，可畫一進餐情況表，畫五角星或小紅旗進行鼓勵表揚，使孩子從小養成文明進餐習慣。餐後最好由父或母陪孩子散散步，愉悅身心，加強體內食物的消化和吸收。

我國營養學專家談兒童營養時說巧克力不是兒童食品。它的主要成份是脂肪、糖、咖啡因。其中小孩子生長髮育很需要的蛋白質含量很少。小孩子吃了巧克力第一會感覺很飽，影響胃口不想吃飯。第二巧克力中的糖會引起齲齒(蟲牙)降低小孩子的咀嚼能力，加重腸負擔，造成營養不良。第三，巧克力和可口可史中的咖啡因有提神作用，會使兒童過度興奮，不想睡覺。希

望家長要打破滋補食品、強化食品、人工複合食品的迷信，讓孩子一日三餐高高興興地吃得又飽又好，這纔是最好最合理的營養。