要想孩子腦子好 十種食品不可少
本文已影響7.93K人
本文已影響7.93K人
怎樣讓自己的孩子變得聰明伶俐呢?依我看,與其花重金購買形形色色的幼兒益智保健品,不如在日常生活中適當多吃些有益智健腦功效的食品。下面十種食品就是給兒童益智健腦的“高手”:
怎樣讓自己的孩子變得聰明伶俐呢?依我看,與其花重金購買形形色色的幼兒益智保健品,不如在日常生活中適當多吃些有益智健腦功效的食品。下面十種食品就是給兒童益智健腦的“高手”:
●魚類
古人有“魚之味,乃百味之味,吃了魚,百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素。有專家認爲淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高,而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重,因此建議,孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好爲1∶2。
●核桃仁
核桃仁能益血補髓、強腎補腦,是強化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者,尤其是白領女性和小孩子吃,因爲這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補腦,改善腦循環,增強腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃,也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌後,做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多,不易消化,一般3~6歲的幼兒每天吃3~4顆大核桃仁就夠了。
●杏仁
杏仁不僅是一種營養素密集型堅果,含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質,在許多文化中,它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營養價值十分均衡,不僅含有類似動物蛋白的營養成分,如蛋白質、脂肪等,還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養心、明目、益智的功能,經常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮後與花生、黃豆同泡,用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用,利於孩子吸收。
●大棗
棗有“天然維生素”的美譽。晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗,可攝入大量維生素C、微量元素,有安神益智的作用,能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實,增強入睡後的“潛在記憶”。
●龍眼肉
龍眼也叫桂圓,對體弱多病的孩子有養血安神的作用,長期服用可改善孩子的健忘現象,有強心益智的功效。中醫認爲,桂圓是補血益心之佳果,爲益脾長智的要藥。但龍眼肉多溼熱,無論是鮮龍眼還是龍眼乾,一週最多吃三次,貪食容易讓孩子上火,出現大便乾結等問題。
●蜂蜜
由於蜂蜜有很高的營養價值,經現代醫學臨牀應用,服用蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體的免疫力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極的作用。因爲嬰幼兒的生長髮育所需各種營養成分,包括多種益智成分,蜂蜜中幾乎都含有。調入溫開水服用,可以治療小兒便祕。早上服用最佳,也可以塗抹在麪包片或饅頭片上食用。
●蘋果
有的科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或“全科醫生”。它含有能增強記憶力的蘋果醇素。儘量讓孩子吃新鮮蘋果,而不要吃高溫加工過的蘋果脆片,以及調入大量穩定劑和口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取,並讓孩子在十分鐘內飲完,防止蘋果醇素氧化。
●葡萄
葡萄富含營養,被譽爲“水果皇后”。紫色葡萄比淺青色的更佳,葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣強記,益智聰明,但孩子每天的食用量最好控制在200克內,以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
●黑木耳
能淨化血液,輕身強記。明代李時珍在《本草綱目》中記載,木耳性甘平,主治益氣不飢等,有補氣益智,潤肺補腦,活血止血之功效。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說,黑木耳釋放出來的鹼性物質能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊,使記憶力和思考力得到顯著提升。木耳不可不食,又不可多食,特別是孕婦、兒童食用時更應控制數量。
●蛋類
無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋,都提倡孩子吃全蛋。蛋類不僅是極好的蛋白質來源,而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼,能合成乙酰膽鹼,乙酰膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。此外,蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利於孩子的腦發育。
41種鍛鍊孩子大腦的方法!學會了孩子想不聰明都難!
這幾種魚不僅刺少還益腦,最適合孩子,可惜很少媽媽知道?
孩子經常吃這十種食物有助於大腦發育
鍛鍊孩子大腦的41種方法,孩子想不聰明都難!
腸胃不好可別吃十種食物
【孩子能玩電腦嗎】 孩子玩電腦好不好 孩子玩電腦好嗎
孩子長高高,這四種食物要少吃!
威脅孩子健康十類食品
孩子最該吃的十種補腦食物,多吃,智商高~
鍛鍊孩子大腦的41種方法,想不聰明都難
全麥食品雖好但孩子應少吃
損腦的食品孩子要少吃 人工餵養 親親寶貝網 智力發育 咖啡 損腦
可以給孩子吃速凍食品嗎 給孩子吃速凍食品要注意什麼
教父母給孩子選擇健腦食品
想要孩子聰明智商高?100種方法鍛鍊大腦方法,想不聰明都難!
這12種食品 兒童要少吃
想孩子未來少碰點壁,這5個品質需要教會孩子!
想要寶寶就得少吃肉類食品
補腦必吃的十種食物 這幾種食物讓孩子越吃越聰明
想要孩子好好的,以後可別犯這7種“糊塗”了!
想要孩子胃口好?這幾種方法可能能幫你
孕婦吃什麼對胎兒大腦好?5種食物不可少!
鍛鍊孩子大腦的41種方法 想不聰明都難
損腦食品 你的孩子還在吃?
不想孩子早熟 儘量少吃這幾種食物
不想孩子越慣越混蛋?這十種慣子特徵你有嗎?
孩子要想長高就不能挑食
十種不好的零食
孩子不宜多吃的食品知多少
孩子最想得到的十種東西