吃什麼能提高母乳質量?哺乳期食譜推薦
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當女性給寶寶餵母乳時,如果母乳質量不好,就會影響寶寶健康,那麼不如媽媽該怎樣提高母乳質量?
當女性給寶寶餵母乳時,如果母乳質量不好,寶寶就會出現營養不足的問題,營養不足就容易寶寶的抵抗力降低,寶寶容易生病。母乳媽媽該怎樣提高母乳質量?提高母乳質量吃什麼好?
母乳媽媽要想通過飲食來提高母乳的質量,可以多吃豬蹄、花生,也可以喝更多的排骨湯、鯽魚湯,這些食物可以促進母乳的營養得到改善,最重要的是可以使乳汁更好的分泌。
同時,在生活中,母乳媽媽的心理狀態要好,注意休息,不能太過勞累,保持良好的心情和休息質量,母乳媽媽的身體才能更健康,母乳的質量就會自然提高。
爲了提高母乳質量也可以多吃炒的芝麻,炒芝麻的時候也可以加一點鹽,吃飯時作爲副食吃,可以讓乳汁快速分泌,乳汁中的營養成分更加全面,乳汁質量得到提高。
除了吃一些食物來提高母乳的質量,還應該注意少吃油膩的食物,最好吃點清淡的,這樣所產生的母乳就能有更好的品質,寶寶吃完後也更容易消化。
這幾種食物都對母乳好
花生:花生可用於脾虛、噁心、水腫、婦女白帶、貧血等各種出血性疾病,對產後乳汁分泌有幫助。
萵筍:萵筍營養成分豐富,據分析,除鐵外,所有其他營養物質均爲葉片比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要放棄葉不吃。
豌豆:豌豆又稱綠色紅小豆,味道甜,含磷豐富,每100克含磷約400毫克。豌豆有益於排尿、生體液、止痛毒藥、止瀉痢疾、發奶功效。青豆熟食或用豌豆苗搗碎汁液,可有利於乳汁分泌。
茭白:茭白不僅美味可口,營養豐富,還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質,現今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。
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