產後哺乳讓減肥更省力
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
現在越來越多的女性抱怨,生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣,很難再回到懷孕前的苗條。其實,專家提醒,產後最佳的瘦身祕方就是哺乳了,因爲餵母乳有助於消耗母體的熱量,其效果比起節食、運動,絲毫不遜色!
產後減肥恢復身材除了靠哺乳、運動外,飲食控制也是重要關鍵。因爲許多女性生產完即一“發”不可收拾,常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。因此,對於大補的菜餚,因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量,所以還是淺嘗輒止,以免攝取過多熱量,積存到身上變成肥肉。
產後哺乳讓減肥更省力
據營養科專家介紹,孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量,以供哺乳時期使用,這些熱量相當於一箇中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳,就得靠外援——運動來消耗掉熱量,自然十分吃力。並且在哺乳期的前三個月,產婦體內儲存的脂肪,可以藉助哺乳,每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女,每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量,這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此,生產後一個月,哺乳的媽媽將比不哺乳者,多消耗18000到19500卡熱量,纔不會肥胖。
由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多,自然較容易恢復產前的身材。而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪,並且有效的運動必須每週至少三次,每次三十分鐘以上,運動後心跳達130次以上,纔有減重效果。
【如何產後減肥】如何產後快速減肥 產後怎樣減肥效果快
產後肥胖怎麼減肥快 揭祕產後減肥最快的方法
自制減肥茶 讓減肥變得更加輕鬆
產後怎麼減肥最快 最適合哺乳期的方法
產後吃橘子減肥嗎?養顏又減肥的水果,讓你產後越吃越美
產後3種情況不宜減肥 產後減肥最佳方法推薦
【哺乳期減肥要注意什麼】哺乳期減肥注意事項
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期能減肥嗎
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期能減肥嗎 哺乳期減肥可以嗎
餵母乳可以減肥嗎?哺乳期怎樣減肥不影響餵奶?
【母乳餵養怎麼樣減肥】哺乳期怎麼減肥最有效
哺乳期之後會瘦嗎 哺乳期之後怎麼減肥
【剖腹產後減肥】剖腹產後減肥方法 剖腹產後減肥注意事項
【哺乳期媽媽如何減肥】哺乳期媽媽減肥方法有哪些
產後哺乳期怎麼減肥
母乳餵養讓母親產後減肥快
【產後瑜伽減肥】產後瑜伽減肥動作 產後瑜伽減肥有效果嗎
產後怎麼快速減肥 推薦產後減肥最有效的方法
產後:減肥期如何讓乳房不“縮水”
【產後水腫怎麼減肥】產後水腫如何減肥 產後水腫減肥方法