如何給寶寶吃輔食變聰明
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你家寶寶開始吃輔食了嗎?在寶寶的成長過程中如何添加營養元素呢?讓寶寶變得更加聰明,今天小編要給大家介紹這幾款!
研究表明,輔食營養是改善腦細胞並使得腦細胞增強的有效方法之一,換而言之,合適的營養添加可以讓寶寶變得更聰明。
寶寶出生後一直到3歲前都是寶寶大腦高速發育的黃金時期,寶寶的腦細胞發展迅速,細胞增加很快,腦功能也越來越複雜。如果在這個時間內我們能夠及時補充足夠的營養素,對寶寶大腦發育和智力提高起到重要作用。
這段時間寶寶輔食中可加入一些核桃、魚、鮮蝦等食材。
核桃仁稠粥
原料:核桃仁30 克,大米50 克。
做法:1 將核桃仁去皮,炒熟,磨成粉。2 大米洗淨放入鍋內,加水後小火煮至半成熟,加入核桃粉,同煮至米爛粥稠即可。
營養功效:核桃仁富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等營養成分,
特別是所含的多不飽和脂肪酸,對寶寶的大腦發育極爲有益。
黑芝麻花生糊
原料:黑芝麻、花生、冰糖各適量。
做法:1 將黑芝麻、花生洗淨,瀝乾。2 將黑芝麻、花生分別炒熟後,用攪拌機攪成末。3 加入適量開水和冰糖攪拌成糊即可。
營養功效:黑芝麻中的鐵、鈣含量都非常高,對寶寶來說,有養血、潤腸的功效;
花生中的維生素K 可以止血,維生素E 和鋅能增強記憶。
芝麻拌芋頭
原料:芋頭50克、白芝麻15克、牛奶、白天適量
做法:1 芋頭洗淨,上鍋蒸熟,去皮,搗成泥狀;白芝麻小火焙熟。2 在芋泥中加入熟芝麻、白糖, 用牛奶拌勻即可。
營養功效:芝麻中的亞油酸,是寶寶大腦發育必需的物質,
芝麻中還含有豐富的鈣、維生素E 和維生素B1,都是寶寶身體成長必不可少的營養素。
在寶寶大腦發育的黃金期,建議給寶寶適量添加一些DHA,效果會更好。
愛吃這3道輔食的寶寶,強壯又聰明!
想要寶寶變得更加聰明,就給他吃點好的
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