冬季寶寶飲食要注意什麼
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每次到了換季的時候,寶爸寶媽們都會擔心寶寶的健康問題。下面就來說說,冬季寶寶飲食要注意的事情。一起來看看吧。
我昨天偶然的看了一眼日曆,發現居然已經是霜降了,已經到秋天的最後一個節氣,馬上就要到立冬了!
溫度低了、空氣更乾燥,剛剛走出夏天的身體,各種不適應氣候的變化。這個時候,想要寶寶不生病,絕不僅僅是加兩件衣服這麼簡單!
身體內部的滋養
遠比外面的保護重要的多!
每年到這個時候,寶寶們都很容易腹瀉,再加上流感高發,秋天氣候乾燥,寶寶還很容易嘴脣起皮、大便乾燥,還有乾性溼疹等等……
其實秋冬交替之際,寶寶該吃什麼非常簡單,只要記住五句話!
1. 要多吃優質蛋白質
老話總說秋天要“貼秋膘”,給身體多存些能量好過冬,其實這話也是有一定道理的。
夏季寶寶胃口小,出汗多,消耗大,到秋季,寶寶胃口變好了,吃的東西也會變多。再加上爲了應對過冬,身體應當多補充一些能量,因此在這個過渡的秋季,多補充優質蛋白質是非常有必要的。
適合寶寶的優質蛋白質有哪些?
魚類:魚的氨基酸比例,剛好符合人體的需要,寶寶很容易吸收;
肉類:肉類的蛋白質含量高,B族維生素和礦物質也非常豐富,對寶寶身體發育意義重大;
豆腐:有着“植物肉”的美稱,蛋白質含量可以和肉類媲美,而且柔軟好嚼,小寶寶也適合!
還有奶、雞蛋、穀物類,也都是寶寶攝入蛋白質的優質來源!
2. 要多吃潤燥食物
現在已經到了10月底,可以說真正的深秋了,每年到這個季節,耳邊寶寶“咳咳”的聲音就幾乎沒停過,特別是北方的秋冬更加乾燥,寶寶嘴角起皮、便便乾燥、乾性溼疹反覆,大多都是秋燥惹的禍。
應對寶寶秋燥,只顧着給寶寶喝水,是不夠的,應對秋燥,除了喝水,食補也非常的重要!
在乾燥的秋季,給寶寶多吃一些生津潤燥的食物,可以幫助寶寶舒舒服服度過秋冬季。
適合寶寶的潤燥食物有哪些?
秋梨:梨的含水量相當豐富,止咳潤肺的的功效很顯著,寶寶每天吃半個梨,可以緩解秋燥不適;
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,清潤降燥的效果很明顯,尤其適合上火了的寶寶;
山藥:山藥對寶寶的腸胃有很好的滋潤養護作用,山藥當中的黏液吃進肚子裏,還可以滋潤寶寶皮膚;
還有冬瓜、蓮藕、黃瓜、柚子、百合等等,也都是秋季潤燥很好的食材
3. 要多吃富含
維生素A、E的食物
除了預防秋燥以外,秋冬季還是感冒的高發季!感冒也是寶媽們非常關心的一個問題。
雖然打流感疫苗是最直接的預防辦法,但多給寶寶吃一些富含維生素A、E,以及微量元素豐富的食物,幫助TA增強免疫力也很必要。
適合寶寶增強免疫力的食物有哪些?
動物肝臟:動物肝臟中的維生素和微量元素的含量非常高,對寶寶免疫系統地發育很有幫助;
堅果:堅果的蛋白質和維生素很豐富,鉀、鐵、鎂等微量元素能幫助寶寶增強體質,少生病!
胡蘿蔔、玉米、芝麻、石榴、紅棗等食材,也都富含維生素A、維生素E,對寶寶增強體質大有益處!
動物肝臟每週吃一兩次就可以,堅果每天的量是寶寶自己用手抓一把,不能因爲營養豐富就貪多!
4. 要多吃應季水果蔬菜
讓寶寶多吃應季的水果蔬菜,不僅能讓寶寶少生病,還能緩解寶寶換季的不適,並且補充成長所需的營養,可以說是一舉三得呢!
下面這個表格,是我們推薦寶寶秋季應當常吃的水果,和每天的科學攝入量哦!
5. 不要多吃油膩、生冷
1、油膩、重口等刺激的食物
秋冬季氣候乾燥,寶寶極易上火!所以那些太過油膩、刺激性強的食物,寶寶要少吃!
油炸的食物是寶寶們最容易喜歡吃的食物,它也的確很好吃,但無論是哪個季節,這種食物都應該儘量讓寶寶少吃。
寶寶的腸胃發育本身就不完善,再加上寶寶到了秋季,很容易遭受秋季腹瀉的困擾。油膩、煎炸的食物吃多了,寶寶很容易消化不良,對腸胃是一種折磨。
我還看到有一些寶媽用蔥薑蒜一類的調味菜給寶寶的輔食調香,我個人十分不建議這種做法。
寶媽們可以發現我做的輔食裏,幾乎是不用蔥薑蒜的,因爲蔥薑蒜還是屬於比較刺激的食材,我一般會用洋蔥一類又能提香,又能直接當蔬菜吃的食材來幫輔食調味。
所以在這個時節,給寶寶吃的滋潤清淡一些,對寶寶的腸胃更有好處。
2、生冷、燥熱的食物
秋季氣溫逐漸轉涼,寒涼的食物寶寶肯定是不能吃了!雖然還能見到西瓜在賣。但西瓜畢竟不是這個季節的食物,寶寶到秋季本來就容易腹瀉,更加不能吃冰涼刺激的西瓜了。
橘子雖然是這個季節的應季水果,但咳嗽的寶寶吃了甚至會加重咳嗽!
而且橘子本身很容易產生熱量,如果寶寶吃多了這些熱量不能夠被及時的代謝掉,就很容易上火,引起牙齦腫痛、口脣起泡等症狀。
柿子也是應季水果,而且又軟又甜,但柿子的吃法不對,寶寶也很容易吃出問題!之前還有寶寶因爲吃柿子不當,需要做開腹手術的新聞呢!
吃沒熟透的柿子,或者空腹吃柿子,可能會造成寶寶胃脹、腹瀉、腸梗阻等疾病。
除了上面講到的這些以外,寶寶的飲食必須要均衡、乾淨衛生!這是一年四季都需要重視的重中之重,寶媽們可千萬不要忽略啦!
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