冬季有利於孩子健康的食物有哪些
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孩子的健康是父母們都會關注的問題。說到健康,我們肯定會想到飲食。那麼冬季有利於孩子健康的食物有哪些?一起來看看吧。
一年當中最冷的時候就要來啦,對孩子的防寒工作已經刻不容緩。除了採取一些外在的保暖措施外,身體內部熱量的增加,纔是真正禦寒的關鍵。
吃什麼更有利於孩子的健康呢?
黑 豆
冬天,尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,而黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬肉還多一倍有餘。中醫有講,黑色食物能夠補腎,人體的生長、發育、衰老以及免疫力均與腎氣強弱密切相關。因此食用黑豆,能夠增強孩子免疫力,讓孩子冬天少生病。
推薦食譜
黑豆黑米粥
紅 薯
紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸,能夠提高孩子免疫力,幫助孩子身體發育,同時,它裏面含有的豐富的膳食纖維,有助於促進孩子腸道益生菌的繁殖,推動腸道蠕動,進而提高機體的免疫力。
不僅是孩子,大人,尤其是老人經常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統有一定的保護作用。
推薦食譜
紅薯粥
蘿 卜
民間有句諺語:冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方;蘿蔔上了街,藥鋪不用開。從這句話中,足以看出蘿蔔的養生功效。其實,蘿蔔很早就被用作中藥而治病,它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。
孩子感冒咳嗽時,可以用白蘿蔔熬湯喝,如果嫌味道不好,可適當加些蜂蜜、生薑,能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。
推薦食譜
白蘿蔔燉蜂蜜
核 桃
也有“長壽果”之稱,營養相當豐富,有強腎補腦之功效,而且熱量是瘦肉和糧食的2倍,每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁,非常有益於身體健康。
冬天孩子經常感冒咳嗽,家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁,同時配合一片薑片慢慢嚼碎,能夠起到鎮咳的作用;也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水,每天給孩子喝3次,能夠有效緩解咳嗽症狀。
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核桃粥
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