夏季寶寶餵養 牢記“三多三少”
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隨着夏日裏氣溫的升高,很多人特別是兒童,在生理上總會出現這樣那樣的不適反應,如精神疲倦、四肢乏力,腹脹不適、食慾大減等。要給寶寶的腸胃減負,讓其輕鬆度夏,要怎麼吃呢?其實並不難,只要爸媽牢記“三多三少”,爲寶寶把好飲食關,就可輕鬆勝任“家庭安全衛士”了。
多次少量飲足水
夏日炎炎,加上寶寶活潑好動,導致水分在不知不覺中大量流失,因此,適量多次補水特別重要。但是不能等到寶寶口很渴時,再讓他大口喝水,這樣會淡化胃酸,不利於消化和殺菌。正確的做法是:媽媽們督促寶寶多喝水,但每次補水不超過200毫升。
另外,家長要禁忌寶寶空腹喝冰水,因爲冰水進入空腹後,不僅會引起胃腸道血管收縮,影響消化,還可產生腸痙攣,引發腹痛、嘔吐等不適症狀。寶寶起牀後,最好是喝一杯溫開水,即能溫潤腸道,又能補水。
多補鹽少加糖
夏日在出汗的同時,也帶走了體內大量的鹽分,人體缺鹽會導致體內電解質失衡,進而影響代謝,出現乏力、厭食等不適現象。所以,夏季不僅要補水,還要適當補鹽。給孩子補鹽最簡單的方法是:溫水添加少許鹽。同時,也要限制糖分的攝入。對寶寶來說,甜食是一種致命誘惑,吃多了甜食會使體內血糖一直呈高濃度狀態,而影響食慾。不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入,還會帶來蛀牙、肥胖等煩惱。
多食蔬果少煎炸
熱油爆炒已成了媽媽做菜的習慣,夏天也不例外。但是你知道嗎?煎炸油膩的食物不易消化,長期積聚在腸胃還易引起腹脹不適,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此,應少吃這食物,夏季應以新鮮蔬果爲主,烹飪以清淡易消化爲宜。同時,還要補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麥粥爲早餐既營養豐富,易於消化,又能夠持久提供能量,保證日常所需。
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