怎麼樣培養寶寶良好的飲食習慣?秋季飲食要則是什麼?
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
秋天有個說法就是要給寶寶貼秋膘,可以讓寶寶在秋天的時候滿足生長髮育所需要的營養,讓寶寶增強抵抗力身體也更健康,可是具體應該怎麼做,你知道嗎?
俗話說得好,民以食爲天。媽媽們都希望能有依據現代科學的理論,結合美味和營養,介紹0-3歲寶寶營養飲食的製作方法。
秋天到了,又是貼秋膘的好時節,不僅爸爸媽媽們需要進補,寶寶在秋天的生長髮育也是刻不容緩的哦。本次達媽爲大家準備了培養寶寶良好飲食習慣的四條法則,搭配這秋日進補法則來學習,一起打開寶寶貼秋膘的正確方式吧。
培養良好的飲食習慣
在餐桌就餐
寶寶應養成在餐桌就餐的習慣,同時家長要以身示範遵守用餐規矩,如吃飯時不說話、不看電視。儘管可能會撒一些飯菜,但要鼓勵寶寶自己動手吃飯,決不能求着寶寶吃飯或拿碗追着餵飯。
定餐定量
根據寶寶的年齡,結合能量及營養素的需要,制定出相應的定量食譜,安排好正餐、餐間點心以及少量點心。膳食花樣應有設計,讓寶寶有新鮮感,以促進食慾。所用定量食譜應有彈性,即在一定時間範圍內控制總的膳食量,而不必計較某一兩頓飯量。所定食譜是否合理,應以寶寶體重及健康狀況爲評價參考,而不是家長的感受。
愉快進餐
家長應始終採取循循善誘的態度,營造良好的進餐氣氛,避免因爲吃飯的問題哄騙、強制或打罵寶寶。
以身作則
家長在進餐時做到不挑食、不偏食,不表述或暗示對食物的傾向性,鼓勵寶寶多吃蔬菜及豆類。
秋季飲食要則
秋天是寶寶體重增長的最佳季節,同時也是上呼吸道易感染時期,所以應潤肺利溼去燥,多食蘿蔔排骨湯、梨、枸杞子、菊花等能夠潤燥生津、清熱解毒以及助消化的食物。按照中醫的傳統養生觀點,秋季的飲食應該以潤燥益氣爲原則,以健脾補肝清肺爲主,既要營養滋補,又應考慮到容易消化吸收。
在初秋,飲食應遵循增酸減辛以助肝氣的原則,少吃一些辛辣的食物,如姜、蔥、蒜等辛辣之物,多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果,胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕等蔬菜,以及各種豆類及豆製品,以潤肺生津。其中,柚子是最佳果品,可以防止秋季最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便乾結等秋燥現象。
秋季不宜再多食用冷飲,還要謹防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃,否則容易損傷脾胃的陽氣,導致抵抗力降低,入秋後易得感冒等病。
培養寶寶健康飲食習慣大心機
想“好孕”?以下這些不良飲食習慣一定要改掉!
養成飲食好習慣比吃什麼更重要
寶寶這3大不良飲食習慣,一定要提前糾正,否則影響寶寶身體發育
培養寶寶的飲食習慣,做好以下幾點就夠了!
懷孕四個月吃什麼好?需要注意哪些飲食習慣?
寶寶夏季飲食要注意什麼?哪些食物寶寶吃了好?
產後第一週飲食指南和飲食原則是什麼?
秋季養生怎麼吃?飲食要祛暑滋陰
如何培養寶寶良好的飲食習慣
春季,寶寶飲食要注意 輔食添加 親親寶貝網 幼兒健康 營養飲食 飲食禁忌
女人卵巢保養吃什麼好?飲食習慣告訴你!
寶寶挑食厭食是什麼原因 如何培養寶寶健康飲食好習慣
怎麼培養孩子健康的飲食習慣
好的習慣使孩子受益良多,好父母需要培養孩子什麼習慣?
【幼兒秋季腹瀉飲食上有什麼講究】寶寶秋季腹瀉飲食需要注意什麼 幼兒秋季腹瀉飲食注意事項
孕前飲食之常見的不良飲食習慣
培養科學的飲食習慣 輔食添加 親親寶貝網 偏食 營養
【寶寶春季飲食】寶寶春季吃什麼蔬菜好 寶寶春季飲食需要注意什麼
良好的飲食習慣有助寶寶睡眠