培養寶寶正確飲食習慣,你做對了嗎?
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不良飲食習慣對寶寶的影響很大,父母應在寶寶小的時候就開始培養寶寶的良好飲食習慣,下面,小編爲大家整理一下培養寶寶正確飲食習慣的幾大注意事項,一起來看吧。
不良飲食習慣對寶寶的影響很大,父母應在寶寶小的時候就開始培養寶寶的良好飲食習慣,下面,小編爲大家整理一下培養寶寶正確飲食習慣的幾大注意事項,一起來看吧。
1、要按時用餐,不要在兩餐間吃零食
按時的吃一日三餐對於寶寶營養攝入和吸收很有必要,這是人體消化系統的生理特點,但是,如果寶寶在兩餐之間食用過多的零食,在吃正餐的時候就會吃不下了,這實際對寶寶營養吸收並無好處,所以應儘量避免。
2、要吃多樣化的食物,不要偏食和挑食
不同的食物會給人體提供不同的營養素,因此,食物多樣化對於寶寶營養全面吸收來說,是非常重要的,每天最好給寶寶提供5種含有不同營養素的食物。從小就培養寶寶不偏食、不挑食的飲食習慣,如果寶寶已經出現偏食、挑食,應積極予以糾正。
3、飲食宜清淡,少吃油炸食品、高能量食品
寶寶一天總熱能約一半以上來自糧食,六分之一來自蛋白質,四分之一來自油脂。如果過多的攝入油炸食品和含糖量等高能量食品,容易使寶寶患高血壓、高血脂、肥胖症、冠心病等疾病,並且油炸食物不易消化,容易引起寶寶消化問題,比如便祕、胃炎等。
4、要三餐飢飽適度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐
一日三餐總的熱能最好是早晚各佔30%,午餐佔40%,早餐對於人身體健康來說是很重要的,如果早餐不吃或者吃的過少,會影響大腦正常的活動,降低體力,而如果早餐和午餐吃的都不多,晚上就會吃的過多,這樣對於寶寶的身體健康是沒有利處的,很可能會造成寶寶消化不良。
5、用餐時,不要讓寶寶看電視、玩耍
最好的就餐環境就是安靜,就餐時細嚼慢嚥,不要讓寶寶看電視、玩耍。
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