3歲以前的寶寶，就該這麼吃零食

當我買回一包零食，內含溶豆、星星泡芙、奶片等寶寶零食的時候，絲瓜奶奶差點兒就怒了！沒錯，在我的父母輩眼中，吃零食就是不對的。諸如：吃零食的孩子長得不好，吃零食不健康，吃零食影響吃飯，這些都是我媽當年不給我吃零食的理由。

零食，於是成了媽媽們的敵人，卻無法阻擋孩子對它的熱愛。零食跟健康其實沒有必然聯繫，媽媽需要的僅僅是找到“零食的正確打開方式”。

對孩子來說，一日三餐遠遠不夠

對於0-2歲的嬰幼兒來說，他們的胃容積非常小，一次無法吃下足夠的食物維持更長時間；對於2歲以上的寶寶們來說，他們的身體在告訴發育，奔跑跳躍，消耗十分巨大，需要有足夠的熱量來提供營養。所以，零食其實是必須的。

零食的正確打開方式

1.挑準時機吃零食

寶寶吃零食，當然不能沒有節制，我們可以定一個基本的原則，把握下面這兩個問題，選擇適合的零食及時給孩子補充能量即可。

寶寶多大年齡可以吃零食？

一般來說，建議寶寶至少9個月以後纔開始嘗試零食，在這之前以母乳或配方奶，配以米糊等輔食餵養。幾乎所有的寶寶在這個月齡，已經完全接受了米糊果泥等輔食，吞嚥能力更強，此時可選擇一些小零食嘗試。

一天之中何時吃零食？

理想的添加零食時間是上午、下午各一次，也就是在三餐之間。

比如幼兒園的飲食安排就是如此，上午和下午各安排一次點心時間，目的就是爲了保證孩子及時補充能量。

對於年紀小的孩子，特別是兩歲以前，不需要那麼嚴格區分正餐和零食。很多平時你當作正餐給寶寶吃的食物都是可以當作零食的，把零食看成是寶寶的“迷你正餐”，這樣可以幫助你挑選營養的食物給寶寶。

TIPS：

在外出玩耍，比如帶寶寶去小區的廣場玩滑滑梯，去公園散步等，帶上零食的你一定不能讓孩子邊玩邊吃。玩耍過程中吃東西，一不小心容易出現噎着嗆着的問題。建議等寶寶玩過了，坐下來喝水吃東西。

2.找到健康美味的零食

一提起零食，很多人不免就想到膨化食品、反脂肪食品等被列入垃圾食品的幾類。其實零食的意義很廣泛。

百度百科對“零食”釋義如下：

零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裏所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱爲正餐食物外，其餘的一律被稱爲零食。

也就是說，零食，可以買，也可以做。

1.你可以選擇自己做零食

首先要有時間，然後當然要擅長廚藝。我就遇到這樣的媽媽，自己動手做手指餅乾、乳酪奶昔，每一樣都手到擒來。自己做的零食用料健康、製作工藝自己把控，根據孩子口味可不斷改進。

絲瓜媽這一點學的不到家，最多能做個水果沙拉。所以我還是買的居多。

2.也可以選擇購買健康的寶寶零食

需要提一點的就是，市面上雖然有很多叫“嬰兒”或者“兒童”標誌的預包裝食品。如果你仔細閱讀這些食物的營養標籤，就會發現這些打着“嬰幼兒”旗號的零食裏面含有很多糖、鹽和添加劑。

除了仔細閱讀說明書，還有一點就是，所有的零食當媽的我都要先嚐嘗。總之就是要選擇健康的、口碑好的零食。

3.寶寶能吃的零食有哪些

在琳琅滿目的寶寶零食裏，擦亮眼睛大浪淘沙，剩下的種類其實並不多。絲瓜媽最推薦的當屬奶酪和水果，主要也是因爲絲瓜最喜歡。

寶寶開始吃輔食後，其實就可以吃奶酪了。而果泥在6個月也可以嘗試。除了奶酪和水果，手指餅乾、溶豆、泡芙、肉鬆、酸奶、包子蛋糕等糕點，這些其實都可以在寶寶1歲前後進行嘗試。

最後還有兩個問題要強調：

一是正餐前後不要吃零食，這樣就不會影響孩子好好吃飯了；

二是那些我們不想讓孩子吃的垃圾食品，比如高糖高脂肪的甜甜圈、薯片等，我以及家人從不買，可是絲瓜還是在某個場合下吃到了。試想我們的童年，飲料不能喝偏要喝，巧克力不能吃就要吃，我能做到只是，不主動買不讓家裏有這些零食，隨着他愈發長大直到一個青少年，一個媽媽能管到的，也就越來越少了。