寶寶吃什麼能少生病
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增強抵抗力的食物有哪些?寶寶吃什麼能少生病?面對流感高峯期再次來襲,這幾種食物可以提高免疫力,接下來看看吧。
增強抵抗力的食物有哪些?寶寶吃什麼能少生病?面對流感高峯期再次來襲,這幾種食物可以提高免疫力,接下來看看吧。
流感傳染的高峯期再次來襲,你家孩子中招了嗎?好不容易放寒假了,肯定許多孩子都想走出家門出去放鬆下,但是最近天氣十分寒冷,正巧又是流感高峯期再次來襲,體質虛弱的孩子很容易在公共場合被傳染。其實除了要避開去人多的地方,講究個人衛生,在飲食上做一些調整也是很必要的。多給孩子吃一些營養,健康的食物,增強免疫力,抵抗病毒也是很關鍵的。
今天就來給寶媽們介紹幾種增強抵抗力的食物,流感高發期,在一日三餐中多給孩子吃這些食物,不讓孩子吃藥受苦,而且還能增強免疫力,讓孩子少生病,不容易被傳染哦。
1. 牛肉、豬肉、羊肉等紅肉
每天孩子要攝入一定量的紅肉,紅肉中富含優質蛋白和鐵。紅肉還含有一定量的鋅,這種營養素是人體內100餘種酶的組成成分,尤其對免疫系統發育和正常免疫功能維持有不可忽視的作用。
2.雜糧
其實每天早上給孩子喝一碗雜糧粥有利於增強孩子抵抗力。
燕麥、小米、玉米、糙米、各種豆類等雜糧中豐富的B族維生素和多種礦物質。
人體需要大量的B族維生素供應細胞進行增殖、氧化和還原作用,尤其是維生素B2、維生素B5(又稱泛酸)、維生素B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。
3.酸奶
酸奶可以激活全身的免疫系統功能,提高孩子的免疫力。
與普通牛奶相比,其中的蛋白質更易吸收,發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進胃腸蠕動和消化液的分泌,提高多種礦物質的吸收率。
4. 含維生素C水果
鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜的維生素C含量都很高,維生素C能幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
5.蘑菇
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
蘑菇營養豐富,味道鮮美,富含18種氨基酸,有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好。蘑菇含有多種維生素,蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜。蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
6.西蘭花
西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽可以提高免疫力。
7. 杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
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