做菜時撒點它,孩子愛吃,永遠不用吃鈣片!
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孩子吃好,吃什麼好?這個是媽媽們永遠都關心的話題。今天分享一下怎麼給孩子補鈣?
補鈣冠軍-蝦米的營養價值
蝦米營養豐富,富含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素,是人體獲得鈣的較好來源。 蝦米,即幹蝦仁,又名海米、金鉤、開洋。是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對蝦等加工的熟幹品。
1.蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對孩子和身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;
2.蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;
3.蝦的通乳作用較強,並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
蝦米的家常做法
/蝦米水滑蛋/
主料:雞蛋 (2個)、冷水或溫水 ((雞蛋的2倍))、蝦米 (少許)、精鹽 (適量)、生抽 (適量)、蔥 (適量)
做法:
1、雞蛋打進碗內,打散
2、加入精鹽拌勻,加入冷水打散泡
3、順一個方向不停地攪打,直至蛋液變得細滑
4、濾去表面浮泡(或用小篩網過篩兩次)靜置5分鐘
5、倒入容器內,中火入鍋蒸3分鐘後在表面撒上蝦米,繼續蒸4分鐘關火(時間需根據製作的量來調整)
6、撒上蔥花蓋上蓋子一會,待蔥半熟,淋下少許熟油及生抽
/海米疙瘩湯/
主料:中粉 (200克)、海米 (20克)、白菜 (200克)
輔料:油 (適量)、鹽 (適量)、雞蛋 (一個)、蔥花 (少許)、清水 (適量)
做法:
1、海米用清水沖洗去洗浮灰,再用清水泡上;
2、白菜洗淨切碎丁,共用4個白菜幫;切點蔥花;
3、炒鍋放適量的油,油熱放蔥花爆出香味;
4、放入白菜碎丁;翻炒均勻放適量的水;
5、放入海米以及泡海米的水,大火燒開;
6、麪粉放盆裏,在極小的流水下攪拌;
7、攪拌成雪花狀,開鍋後,撥入拌好的麪疙瘩;
8、全部撥入水裏,乾粉也到進去;
9、用湯勺攪拌,以免糊鍋;
10、開鍋稍煮一會,倒入一個打散的雞蛋;
11、再次燒開後,用適量的鹽調味,即可盛出。
孩子終有一天會離開你,做媽的永遠不要失去愛自己的能力
寶寶吃它鈣、鋅同補,越吃越愛吃!
父母要知道,孩子永遠是愛你的!
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