新手麻麻必知,寶寶0 12個月每日飲奶量和輔食量
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寶寶出生後的前4~6個月,所需的營養主要來自母乳或配方奶。對一個月以內的寶寶來說,不需要嚴謹、固定的飲食時間表,他需要的是“按需餵養”。每頓飯的間隔可能是3小時,也可能只有1小時。
媽媽要做的是認真觀察,找出他的飢餓信號,比如:吐舌頭、咕噥嘴脣、來回晃頭、吃手指、吃拳頭等。及早發現這些信號,讓寶寶美美地飽餐一頓,還可以避免因飢餓帶來的不需要的哭鬧。
寶寶吃多少?
這個階段,寶寶的體重和身高的生長速度最快,所以要保證他的飲食量,不要因爲寶寶某一頓吃多吃少而煩惱,要根據寶寶的情況確保他全天飲食量達標就可以。
0個月
母乳的量和次數:寶寶想吃就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量和次數:每次140ml,每天8~10次。
1個月
母乳的量和次數:寶寶想喝就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量和次數:每次140ml~160ml,每天6次。
2個月
母乳的量和次數:寶寶想喝就給他,每次吃奶時間在15~20分鐘。
配方奶的量&次數:每次160ml,每天6次。
3個月
母乳的量和次數: 2~4小時喂一次,每次15分鐘左右,每次吃奶的量少則60~70ml,多則150~180ml。
配方奶的量和次數:每次200ml,每天5次
4個月
母乳的量和次數: 2~4小時喂一次,每次15分鐘左右,每次吃奶的量少則60~70ml,多則150~180ml。
配方奶的量和次數:每次200ml,每天5次。
4—6個月
營養專家建議:4~6個月是寶寶添加輔食的最佳年齡。過早添加,寶寶可能有食物過敏的危險。在給寶寶添加輔食前,可以先聽聽醫生的建議,另外寶寶的一些表現也是開始輔食添加的信號。
比如寶寶頭能夠立穩,會表示“我吃飽了”(主動把頭從媽媽的乳頭或奶嘴旁移開),或者對食物表現出極大的興趣。不過每個寶寶的時間表都不同,即使他到了4個月還只吃母乳或配方奶,你也不用過於擔心。
寶寶的輔食最好從單一的含鐵穀類米粉開始,把米粉用水衝勻,放在碗裏,用勺子喂寶寶吃。我們不建議把輔食放在奶瓶裏,因爲寶寶需要的是“吃”輔食,而不是“喝”輔食。
“吃”的過程,正是寶寶口腔肌肉協調能力的發育過程。最開始,喂到嘴裏的輔食可能會流出來,但寶寶會很努力的學習吃東西,直到能很好的把輔食吃到嘴裏。
輔食安排在兩次餵奶之間,讓寶寶在熟悉的程序中完成用餐,對輔食添加很有幫助。也可以先喂一點奶,消除寶寶因飢餓而產生的焦躁和不安,再喂輔食,最後再讓寶寶吃奶,直到吃飽。這個程序下來,寶寶會覺得輔食是一道不錯的“開胃菜”,慢慢地,他會越來越喜歡吃輔食。
寶寶到了6個月,輔食裏可以加一些綠色蔬菜,食物種類的添加順序沒有特殊的規定,只是添加一種新食物後,要等2~3天再添加另一種新食物。
如果寶寶出現皮疹(食物過敏反應)、消化不良等症狀,你就可以明確的找出是哪種食物引發的這些反應,這時你需要諮詢醫生是否可以讓寶寶繼續吃這種食物。
寶寶出現挑事、不喜歡某一種食物時,千萬不要驚訝,這都是正常的。爲了培養健康的飲食習慣,你要有足夠的耐心,有時候讓寶寶接受一種食物,可能需要15~20次的嘗試。
寶寶吃多少?
這個階段,輔食添加的量很少,主要是讓寶寶接受吃輔食的過程和食物的味道。下面的食物要煮成泥,可以混合在一起分次餵給寶寶。
▶母乳的量和次數:每次15分鐘左右,每天5次左右(包括輔食之後)。
▶配方奶的量和次數:每次180ml~200ml,每天4次,輔食之後1次160ml~180ml。
輔食次數:每天1~2次。輔食要煮成泥,可以混合在一起分次餵給寶寶。
每次量的標準:
▶碳水化合物:含鐵的嬰兒米粉2~3大匙。
▶蛋白質:豆腐25g,雞蛋黃的2/3個以下。
▶維生素類:胡蘿蔔泥(1小匙),菠菜泥(菜葉尖部5~6個片),土豆泥(土豆1/10~1/7個),西紅柿1/13個~1/10個。(總量爲15~20g,或2~4大匙。)
6—9個月
一旦寶寶適應了泥狀的輔食,就可以讓他的飲食再前進一步,加一些稍需要咀嚼又很軟的塊狀食物,比如煮爛的肉,它含有豐富的蛋白質和鐵。有些營養專家建議純母乳餵養的寶寶,在5個月時添加肉類,它可以提供比穀類輔食更多的鐵。
肉類輔食的添加原則和新食物一樣,從1~2小匙開始,等待2~3天,觀察寶寶是否有過敏或消化不良症狀。
這時候,寶寶可以嘗試手指食物了。先從寶寶喜歡的小點心或餅乾開始,在他學會自己吃之前,需要你先做幾次示範。
手指食物要煮得很軟,最好是入口即化的,因爲即使寶寶長了牙,他也只是用牙齦學着咀嚼食物,所以硬的食物很容卡住氣管,寶寶吃的過程你要時刻長按,以免他出現危險。
寶寶吃多少?
這個階段,輔食的量和種類都有所增加,但對寶寶來說,奶還是最主要的營養來源,所以不要爲了讓寶寶多吃輔食,而減少奶的攝入。
▶母乳的量和次數:每次15~20分鐘,每天5次左右(包括輔食之後)。
▶配方奶的量和次數:每次200ml,每天5次(包括輔食之後)。每天喝水60~90ml,最好用吸管杯。
輔食次數:每天2次。
每次量的標準:
▶碳水化合物:米水比例1:7的粥50~80g(3~5大匙)。
▶蛋白質:豆腐40~50g、雞蛋黃不超過1個、魚肉13~15g、肉10~15g(雞腿肉2/3~1大匙)。
▶維生素類:胡蘿蔔(2cm長度),菠菜葉尖部8片,土豆1/6個,西紅柿1/8個,草莓1個。(總量約25g)。
▶調味料:黃油1/2小匙。(黃油與普通植物油的熱量和脂肪含量少,更適合寶寶吃,如果你家裏不習慣吃黃油,也可用橄欖油或其他植物油代替。)
9—12個月
從9個月開始,如果寶寶已經適應較軟的塊狀食物,並學會用牙齦把食物嚼碎,那麼他的輔食可以從泥狀升級到半固體狀,甚至有些成人食物煮軟些也可以給他吃。
此時手指食物的種類可以增多一些,通常寶寶喜歡的食物有:香蕉、梨、胡蘿蔔、魚肉、麪條等。這些食物還是要先煮軟,方便寶寶咀嚼。
9~12個月,寶寶要爲邁入一歲做很多準備,首先一項就是學習像大孩子一樣吃東西。不妨讓寶寶和大家一起坐在餐桌旁用餐,既給寶寶學習的機會,又能增加樂趣。
餐桌上的成人食物對寶寶來說充滿了誘惑,但放了太多調味料的食物不太適合寶寶吃,也不適合正在餵奶的媽媽。你可以在做飯時,單獨爲他準備一些調味料少又煮軟的食物。
直到寶寶能自己吃飯前,你都可以繼續喂他吃飯,但是當他發現自己吃飯的樂趣後,就會拒絕讓你喂,這時就不要和他對着幹,給他一些嘗試的機會吧。
寶寶吃多少?
這個階段,寶寶剛開始學習自己吃飯,真正吃到嘴裏的東西可能少之又少,沒關係,先給他練習的機會,多準備出一份飯,等他練習完了,再餵給他吃。
▶母乳的量和次數:每次15~20分鐘,每天5次左右(包括輔食之後)。
▶配方奶的量和次數:每次200ml,每天2次,輔食後3次100ml~200ml
輔食次數:每天3次。
每次量的標準:
▶碳水化合物:米水比例1:5的粥90~100g(6~7大匙),或者軟飯80g。
▶蛋白質:豆腐50g、乳製品50g(原味酸奶6小匙)、雞蛋1/2個、魚肉15g、肉18g(雞腿肉1大匙)。
▶維生素類:胡蘿蔔(長度2.5cm~3.3cm),菠菜葉尖部10~13片,土豆1/5~1/4個,西紅柿1/7~1/5個,草莓1個半到2個。(總量爲30~40g)
▶調味料:黃油(3/4小匙)鹽極少量(1/50小匙)醬油極少量(1~2滴),蛋黃醬3/4小匙,番茄醬3/5小匙。
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